Férias......

Queridos leitores do meu Blog, estarei de férias a partir de hoje e já estou indo pro Rio ver minha família que não vejo à 7 anos e levar o Henrique para eles conhecerem, deixo aqui uma mensagem linda para colocarmos em prática, vou tentar atualizar o Blog por lá, mas não posso garantir nada, senão dia 15 estou de volta na minha casinha e conto tudo! Bjão

A vida é como um rio...
Nunca se justifique para ninguém. Porque a pessoa que gosta de você não precisa que você faça isso, e quem não gosta não acreditará.
Não deixe que alguém se torne uma prioridade em sua vida, quando você é somente uma possível opção na vida dessa pessoa.
Relacionamentos funcionam melhor quando são equilibrados.
De manhã quando você acorda, você tem simplesmente duas opções: voltar a dormir e a sonhar ou levantar e correr atrás dos seus sonhos. A escolha é sua.
Nós fazemos chorar aqueles que cuidam de nós.
Nós choramos por aqueles que nunca cuidam de nós.
E nós cuidamos daqueles que nunca vão chorar por nós. Essa é a vida, é estranho mas é verdade.
Uma vez que você entenda isso, nunca será tarde demais para mudar.
Não faça promessas quando você estiver alegre.
Não responda quando você estiver triste.
Não tome decisões quando você estiver zangado.
Pense duas vezes.... Seja esperto.
O tempo é como um rio.
Você nunca poderá tocar a mesma água duas vezes, porque a água que passou nunca passará novamente.
Aproveite cada minuto da sua vida...
Se você continuar dizendo que está ocupado, então você nunca estará livre.
Se você continuar dizendo que não tem tempo, então você nunca terá tempo.
Se você continuar dizendo que fará isso amanhã, então o amanhã nunca chegará.

Gripe... e as férias estão chegando...

Ai que gripe FDP, tô mal e não posso nem parar por causa das férias que estão chegando...
Esse mês foi o que eu eliminei menos peso, fiquei triste...sei que de agora pra frente o processo é mais lento e como comecei a academia posso estar adquirindo músculo que pesam mais porém quando se acostuma eliminar de 2 a 3Kg por mês e emagrece só 1,5Kg é ruim, fiquei mal acostumada! Mas o importante é ter eliminado! Também tem outro probleminha, com a correria aqui no trabalho não estou me alimentando de 3 em 3 horas como é o certo e depois acabo com fome e comendo depressa e entalando e não comendo direito, não estou fazendo da maneira certa e o Dr. Luiz me orientou que se eu não me alimentasse direito o corpo poderia começar a armazenar caloria, metabolismo desacelerar e poderia ter os famosos platôs, ai, ai, ainda bem que saio de férias na sexta-feira, aí eu desacelero, no mesmo dia já viajaremos pro Rio, de lá vou pra Niterói, onde minha família mora e aí é só matar as saudades e morrer de saudades do meu maridão que vai ficar!!! Fazer o quê? Não se pode ter tudo conforme desejamos!!Bjim

Ajuda contra o famoso platô...

Adorei essa reportagem da revista Dieta Já:

Quando a balança emperra...

De um tempo para cá, não há nada que faça você eliminar nem um grama! Para ajudá-lo, três craques no assunto ensinam o que fazer quando abalança emperra...Por Fabiana Gonçalves

A nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional (SP), afirma que o fato da balança teimar em ficar parada num número - por mais que você "tranque" a boca - é comum. Principalmente quando as dietas proporcionam uma perda de peso inicial rápida. As dietas muito restritivas, no começo, produzem justamente o efeito contrário: retardam o metabolismo. "E esse é um obstáculo para a perda de peso a longo prazo, pois cada vez que uma pessoa emagrece, perde tecido muscular magro, que precisa de calorias para subsistir. Quando o peso sobe, aumenta a gordura corporal, que é bem difícil de ser eliminada", afirma a especialista. Ela, o nutricionista Leonardo Haus, especialista em Obesidade e da Associação de Nutrição do Rio de Janeiro e ainda a nutróloga Jane Corona, da Associação de Nutrologia do Rio, dão dicas para você acelerar o metabolismo, ganhar músculos e livrar-se dos últimos quilos extras.
1- Não mude o foco e nem a regularidade do que estava lhe proporcionando um emagrecimento eficaz. Não desista de continuar o processo só porque a balança estancou.
2- Nunca pule refeições. Comendo na hora certa você condiciona o organismo que, naqueles horários, terá energia e as calorias necessárias para manter-se vivo e funcionando bem...
3- Saiba que 10 % do gasto calórico diário é despendido pela digestão dos alimentos que consumimos. Logo, comer também acelera o metabolismo.
4- Consuma proteínas magras: carnes bovinas leves, aves sem pele, peixes grelhados, ovo cozido, soja, feijão e outras leguminosas. Além de leite e derivados desnatados. Eles retardam o esvaziamento gástrico e gastam mais calorias para ser digeridos.
5- Tome quantidades ideais de líquidos. Um cálculo simples inclui 30 ml de bebida (não gaseificada e sem açúcar) multiplicados pelo seu peso. Ex.: uma pessoa de 60 kg deve consumir 1.800 ml de líquidos ao dia, entre as refeições.
6- Mantenha distância das gorduras do mal: manteiga, margarina e frituras. Prefira as do bem: azeite, nozes, avelãs, óleo de canola, etc. Com moderação.
7- Durma bem à noite. Durante o sono é liberado o hormônio do crescimento, (GH) que usa a gordura como fonte de energia e ajuda o crescimento muscular.
8- Quanto mais fracionadas e equilibradas forem as suas refeições, mais ativamente você estará trabalhando o seu organismo, proporcionando um déficit energético, necessário ao seu emagrecimento perfeito e correto.
9- Tenha sempre em suas refeições a seguinte combinação: um carboidrato "do bem" e uma proteína pobre em gorduras. Desta forma, você fica saciado por muito tempo e gasta mais calorias para fazer a digestão.
10- Inclua os vegetais folhosos, legumes e frutas na sua alimentação diária. Além de fornecer energia, eles são importantes pela imensa quantidade de vitaminas, sais minerais e fibras (que estimulam a saciedade do organismo).
11- Nada de radicalismo na dieta! Seu emagrecimento deve estar focado no tecido adiposo (gordura) e nunca em eliminar o tecido muscular (massa magra), que rege o metabolismo.
12- Faca todas as substituições possíveis e imaginárias: que tal melancia batida com gelatina diet em lugar de um milk-shake? Ou banana maçã em vez da nanica?
13- Empenhe-se em aumentar a atividade aeróbica semanal. Uma pessoa melhor condicionada fisicamente eleva o consumo de oxigênio pelo organismo e, conseqüentemente, o gasto calórico. E melhora também a circulação do sangue, oxigenando o cérebro.
14- Inclua a musculação na sua rotina de exercícios. O aumento da musculatura aumenta o metabolismo (lembre-se quanto mais massa magra você tiver, maior é a sua taxa metabólica basal, que age, indiretamente, diluindo as gorduras), além de melhorar esteticamente o seu contorno corporal.
15- Corte os temperos e molhos calóricos do seu prato. E aqueles que têm excesso de sal, como shooyu. Ervas como alecrim, orégano, manjericão, hortelã e cheiro-verde garantem um excelente sabor sem nenhuma caloria.
16- Controle a presença de carboidratos em sua dieta, pois eles engordam (mesmo sendo indispensáveis). Eles devem estar presentes no café da manhã, almoço e lanche da tarde. À noite, prefira saladas e uma porção de carne magra.
17- Aproveite uma ocasião especial para comer um prato gostoso que não esteja no seu menu por ser calórico. Pode ser uma pequena porção de doce, gordura ou bebida alcoólica. Celebre a saída da estagnação com a qual você vinha convivendo até agora.
18- Beliscar é um grande pecado que pode por a perder o seu processo de emagrecimento. Portanto, para não sentir aquela vontade alucinada comer qualquer coisa entre as refeições, faça sempre pequenos lanches saudáveis, como uma fruta ou uma barra de cereal entre o café e o almoço ou um sanduíche natural para aquele lanche no meio da tarde.
19- Evitar a sobremesa pode ajudar a economizar calorias e, portanto, ser importante no processo de vencer a balança. Neste caso, evite até mesmo a fruta, chicletes, balas e chocolatinhos, inclusive os dietéticos.
20- Encare sempre uma refeição leve a noite. Troque o arroz e o feijão, por um prato de sopa de legumes com carne. Caso sinta fome antes de dormir, tome uma xícara de chá de erva-doce ou hortelã. Pode ser com adoçante.
21- Você está em casa sem fazer nada no fim de semana. Combine com amigas programas culturais ao ar livre. Se estiver frio, vá ao shopping, ao cinema, teatro, exposição, ande. Enfim, faça qualquer atividade que tire você do foco de comer, principalmente fora de hora.
22- Não tenha em casa alimentos engordativos como pipoca, salgadinhos, doces e chocolates. Na hora em que bater aquela fome desesperada desespero, você pode cair em tentação.

Que saudades!!

Estava com muita saudades de escrever, vou tirar férias e estou tentando adiantar bastante as coisas no trabalho, estou sem tempo até pra ir no banheiro (coisa de louco!), aí cheguei aqui em casa e resolvi escrever um pouquinho...hoje fiquei chateada de não ir pra academia, o mais chato é ter de levantar da cama às 05:00 da manhã mas tudo bem, levantei, escovei os dentes, troquei de roupa, comi e quando fui pegar o carro, a luz interna estava acesa e a bateria arreou, não dava nem sinal, tive que voltar, tirar a roupa e tentar dormir de novo, o que não deu certo, fiquei o dia todo cansada e sem a sensação de dever cumprido que é tão boa depois de fazer academia, muito ruim! Amigas de Blog's estou morrendo de saudades de ir visitar vcs também, vou dar uma espiadinha por aí...Bjim

Não me lembro se já postei esta mensagem mas recebi ela de novo e acho ela especial:

MUITO VERDADEIRA.
Nosso maior pecado (erro) é querer mudar o outro.
Isso é impossível!
Nós só temos condições de mudar a nós mesmos.
Avalie-se e veja se será necessário mudar-se para viver em paz com o outro.
Se for e houver compensação de vida, mude-se.
Seja sempre feliz por sua própria causa, por você e para você.

Durante um seminário para casais, perguntaram à esposa: - Seu marido lhe faz feliz ? Ele lhe faz feliz de verdade?
Neste momento, o marido levantou seu pescoço, demonstrando segurança. Ele sabia que sua esposa diria que sim, pois ela jamais havia reclamado de algo durante o casamento. Todavia, sua esposa respondeu com um 'Não', bem redondo...
'Não, não me faz feliz'Neste momento, o marido já procurava a porta de saída mais próxima quando veio a conclusão da resposta.
- Ele não me faz feliz... Eu sou feliz. O fato de eu ser feliz ou não, não depende dele e sim de mim.
E continuou dizendo:
- Eu sou a única pessoa pela qual depende minha felicidade. Eu determino ser feliz em cada situação e em cada momento da minha vida, pois se minha felicidade dependesse de alguma pessoa, coisa ou circunstância, sobre a face da terra, eu estaria com sérios problemas.
Tudo o que existe nesta vida muda constantemente... O ser humano, as riquezas, meu corpo, o clima, meu chefe, os prazeres, etc. E assim poderia citar uma lista interminável. Às demais coisas eu chamo 'experiências'; esqueço-me das experiências passageiras e vivo as que são eternas : amar, perdoar, ajudar, compreender, aceitar, consolar. Lembro-me de viver de modo eterno.
Talvez seja por isso que quando alguém me faz perguntas como esta: 'Você é feliz no seu casamento?' ou 'Você é feliz?', gosto de responder com apenas uma frase, como se esta fosse a conclusão de todo o seminário, como se esta fosse a chave de toda a felicidade, de todo matrimônio e de toda vida humana; gosto de responder com aquela velha e famosa frase que ainda não conseguimos compreender: 'A felicidade está centrada em mim'. Há pessoas que dizem: " Hoje não posso ser feliz porque estou doente, porque não tenho dinheiro, porque faz muito calor, porque alguém me insultou, porque alguém deixou de me amar, porque alguém não soube me dar valor...".
*SEJA FELIZ* ,
mesmo que faça calor, mesmo que esteja doente, mesmo que não tenha dinheiro,mesmo que alguém tenha lhe machucado, mesmo que alguém não lhe ame ou não lhe dê o devido valor. *SEJA FELIZ. *
*Sempre.*

Bjim

Voltei....

Acharam que eu tinha resolvido largar tudo, né? Não, não, não de jeito nenhum, não abandono vcs!!!!
Além de estar atolada até o pescoço no trabalho estava resolvendo umas pendências pessoais de saúde, fui na ginecologista dia 05/11e ela diagnosticou infecção urinária, adivinhem porquê? Falta de beber água!!!! Eu tinha certeza que iria ter problemas com isso, antes da ciru eu já tinha uma dificuldade enorme de beber água, não gosto de água, no início depois da ciru na fase líquida me acostumei e comecei a sentir falta de beber água, com o tempo seco estava tudo indo bem...agora que começou a chover...eu nem penso em água, tenho uma garrafinha de 510ml do lado do computador no trabalho mas tem dias que a água fica lá olhando pra mim e eu nem tchum..deu no que deu..estou me forçando a tomar como se fosse remédio e por causa da infecção tive que tomar antibiótico e fiquei ruinzinha, mas agora estou melhor. A minha médica disse que a maioria das pacientes dela que fizeram a gastroplastia tiveram problemas de infecção urinária porque não conseguimos beber muita água de uma vez e só com um pouquinho ficamos satisfeitas, mas não é o que acontece com o organismo, ele sempre vai precisar de pelo menos 1,5 litros por dia, difícil hein?
Hoje fui fazer ultrassom de abdômen total para ver como está tudo, principalmente a vesícula, porque algumas pessoas podem dar cálculo devido ao rápido emagrecimento, não foi o meu caso Graças a Deus! Olhei também à parte de útero e ovários está tudo Ok, ano que vem posso começar a pensar em ter outro baby..Será??? Depois vou levar os ultras para minha médica e aí confirmo todos os resultados. No mais um beijo enorme e uma ótima semana.

É tão bom ter amigas de verdade!!!

Amigas, muito obrigada pela força, adoro todas vcs e vamos que vamos, a Pat tá aqui firme e forte e 30Kg mais magra! É demais! Isso é pra poucas!Bjão no coração de todas que enviaram comentários maravilhosos, isso sim é AMIZADE!

Resposta para o anônimo...

E inveja meu pai...
Primeiro, gostaria de deixar claro que uma pessoa que deixa um comentário anônimo não pode se intitular minha “amiga” pois eu não sei quem é.
Segundo, o meu Blog foi feito para pessoas que passaram ou irão passar pela gastroplastia.
Terceiro, a minha vida e a do meu marido (que eu amo muito, é maravilhoso e nunca foi deixado de lado em hora nenhuma da minha vida, pelo contrário esteve sempre ao meu lado) só interessa a mim e a ele.
Quarto, se não tem o que fazer de melhor, vai procurar alguém para amar e ser amada (o) porque é muito bom!
Bjim

6 meses - PARABÉNS PRA MIM!

Fui no Dr. Luiz em Uberaba e na porcentagem dele eu estou 3 Kg a menos do que o esperado, falei da lerdeza e ele disse que é por causa da B12 que tá no limite, mas ainda não quer fazer reposição, no mais estou ótima e de Parabéns, me liberou academia e eu já fui hoje mesmo às 05:30hs da manhã, quem não tem tempo tem que se sacrificar um pouquinho mais, porém como diz a Patthy, nada é desculpa pra não fazer...Bjim
Como eu havia dito tive várias vitórias durante estes seis meses depois da cirurgia, que pra muitas pessoas pode não significar nada, mas pra mim significam MUITO, vou colocar algumas delas aqui e outras resolvi guardar só pra mim! rrrrssss

- Correr atrás do meu filho brincando e não me cansar...
- Ir ao clube com o meu filho e não ter vergonha de andar de biquíni e nadar com ele...
- Ter vontade de dançar com uma música que eu goste e conseguir fazer isso de novo...
- Subir uma escadaria enorme que tem no trabalho sem ter que parar e tomar fôlego...
- Se me atrasar poder correr para alcançar o ônibus do trabalho sem quase morrer...
- Caber na poltrona do ônibus, sem medo de estar encostando na pessoa ao meu lado...
- Parar de roncar...
- Comer no prato de sobremesa e me sentir satisfeitíssima e chiquérrima...(rrsss)
- Sentar em uma cadeira de plástico e não ter medo de cair...
- Deixar comida no prato quando percebo que não cabe mais e não ficar me crucificando com isso...(eu sempre me cobrei de deixar comida no prato)
- Não poder comer doces por causa do dumping (eu adoro isso!)
- Escolher o que vou colocar no prato dando preferência à qualidade, já que vou comer pouco...
- Evitar fritura o máximo porque não me sinto bem quando como, prefiro assado e grelhado...
- Ir num rodízio de carnes, comer somente picanha (sem gordura), filé, queijo e abacaxi...
- Conseguir abraçar as minhas duas pernas na Yoga...
- Conseguir fazer quase todas as posições na Yoga que eu sempre tive elasticidade pra fazer, mas a gordura não deixava...
- Usar roupa tamanho M e algumas já caminhando para o tamanho P...
- Conseguir ver os meus joelhos de novo...
- Sentir meus ossinhos, quando deito de bruços...
- Gostar de me arrumar e me olhar no espelho de novo...
E com certeza tem mais coisas que eu não estou lembrando agora e depois se lembrar coloco aqui, eu só sei dizer que é BOM DEMAIS!!!
Bjim e uma ótima semana pra todos!!!

Ufa!!!

Gente a M veio, hoje eu estou mais light, mas com uma cólica chata, mas eu prefiro do que a T.P.M., ela me acaba...
Ontem tive terapia e a Lourdes pediu pra eu resumir em uma palavra o meu sentimento em relação aos seis meses de pós cirurgia (na verdade os seis meses ainda é dia 28, domingo) e eu falei: VITÓRIA, muita gente pode ler e pensar....Vitória? Mas ainda nem alcançou sua meta? Mas pra mim essa vitória consiste em várias pequenas vitórias ao longo desses 6 meses que eu notei. Agora, depois da ciru eu acho que a vida tem que ser assim...um pequeno passo de cada vez e cada dia PRA MIM é uma vitória.
Depois que eu for no Dr. Luiz para a consulta de 6 meses (sexta, dia 26), falarei mais sobre estes meus 6 meses e descreverei melhor essas pequenas vitórias. Bjim

Tô de T.P.M. das bravas....

Oi pessoal, não tô afim de escrever muito pois nem eu estou me suportando a M não desce, tô com cólica e irritadíssima. Recebi uma mensagem muito linda e vou postar aqui pra ver se o post de hoje fica mais light. bjão e uma ótima semana para todos!!!

Impossível atravessar a vida ...
Sem que um trabalho saia mal feito,
sem que uma amizade cause decepção,
sem padecer com alguma doença,
sem que um amor nos abandone,
sem que ninguém da família morra,
sem que a gente se engane em um negócio.
Esse é o custo de viver.
O importante não é o que acontece,
mas, como você reage.
Você cresce...
Quando não perde a esperança, nem diminui a vontade, nem perde a fé.
Quando aceita a realidade e tem orgulho de vivê-la.
Quando aceita seu destino, mas tem garra para mudá-lo.
Quando aceita o que deixa para trás, construindo o que tem pela frente e planejando o que está por vir.
Cresce quando supera, se valoriza e sabe dar frutos.
Cresce quando abre caminho,
assimila experiências...
E semeia raízes….
Cresce quando se impõe metas,
Sem se importar com comentários, nem julgamentos quando dá exemplos, sem se importar com o desdém, quando você cumpre com seu trabalho..
Cresce quando é forte de caráter,sustentado por sua formação,
sensível por temperamento...E humano por nascimento!
Cresce quando enfrenta o inverno mesmo que perca as folhas,colhe flores mesmo que tenham espinhos emarca o caminho mesmo que se levante o pó.
Cresce quando é capaz de lidar com
residuos de ilusões,
É capaz de perfumar-se com flores...E se elevar por amor!
Cresce ajudando a seus semelhantes,conhecendo a si mesmo e
Dando à vida, mais do que recebe.
E assim se cresce…..

Dia dos Médicos....

Eu sempre respeitei muito estes profissionais porque eles salvam vidas e também nos ajudam a transformar as nossas vidas, como no caso de nossos cirurgiões.
Além disso tudo, meu pai é médico e eu o amo demais, tenho muito orgulho dele como pessoa e principalmente como profissional, taí um médico que nunca se deixou corromper pelo sistema (o que vemos diariamente) e sempre que pode no auge dos seus 79 anos (em plena atividade como radiologista) ajuda quem esteja precisando. Parabéns a todos os médicos e principalmente ao meu paizinho e ao Dr. Luiz Flávio meu anjo da guarda!
Fotinha dos dois:

Meu Pai:

Dr. Luiz Flávio:

Queria chegar logo nos 65KG...

Hoje pesei por curiosidade porque sei que só vou emagrecer mais este mês depois que a M vier, já que da metade do mês em diante vou só retendo líquido até o dia D e estou com 67,5 na balança do ambulatório aqui da empresa, gosto de pesar só lá no Dr. Luiz e só vou lá dia 26/10, não aguentei esperar, ando meio ansiosa....quero chegar logo nos 65 pra ficar falatando só 10kg para minha meta....iiiihhhhh ainda bem que tenho Yoga hoje pra me equilibrar..Bjim

20 regras importantes....

Recebi um e-mail muito interessante e verdadeiro, ainda não consigo cumprir às 20 regras, mas algumas delas eu já faço, vamos levar isso adiante, nós em primeiro lugar!!!!
Bjim


O pensador russo Guerdjef, que no início do século passado já falava em auto-conhecimento e na importância de se saber viver, dizia em sua tese: "Uma boa vida tem como base o sentido do que queremos para nós em cada momento e daquilo que, realmente, vale como principal". Assim sendo, ele traçou 20 regras de vida que foram colocadas em destaque no Instituto Francês de Ansiedade e Stress, em Paris. Dizem, os experts em comportamento, que quem já consegue assimilar 10 delas, com certeza, aprendeu a viver com qualidade interna. Ei-las:

*Faça pausas de dez minutos a cada duas horas de trabalho, no máximo. Repita essas pausas na vida diária e pense em você, analisando suas atitudes.
*Aprenda a dizer NÃO sem se sentir culpado ou achar que magoou. Querer agradar a todos é um desgaste enorme.
*Planeje seu dia, sim, mas deixe sempre um bom espaço para o improviso, consciente de que nem tudo depende de você.
*Concentre-se em apenas uma tarefa de cada vez. Por mais ágeis que sejam os seus quadros mentais, você se exaure.
*Esqueça, de uma vez por todas, que você é imprescindível. No trabalho, em casa, no grupo habitual. Por mais que isso lhe desagrade, tudo anda sem a sua atuação, a não ser, você mesmo. *Abra mão de ser o responsável pelo prazer de todos. Não é você a fonte dos desejos, o eterno mestre de cerimônias.
*Peça ajuda sempre que necessário, tendo o bom senso de pedir às pessoas certas.
*Diferencie problemas reais de problemas imaginários e elimine-os porque são pura perda de tempo e ocupam um espaço mental precioso para coisas mais importantes.
*Tente descobrir o prazer de fatos cotidianos como dormir, comer, tomar banho, sem também achar que é o máximo a se conseguir na vida.
*Evite se envolver na ansiedade e tensão alheias enquanto ansiedade e tensão. Espere um pouco e depois retome o diálogo, a ação.
*Família não é você, está junto de você, compõe o seu mundo, mas não é a sua própria identidade.
*Entenda que princípios e convicções fechadas podem ser um grande peso, a trave do movimento e da busca.
*É preciso ter sempre alguém em que se possa confiar e falar abertamente ao menos num raio de cem quilômetros. Não adianta estar mais longe.
*Saiba a hora certa de sair de cena, de retirar-se do palco, de deixar a roda. Nunca perca o sentido da importância sutil de uma saída discreta.
*Não queira saber se falaram mal de você e nem se atormente com esse lixo mental; escute o que falaram bem, com reserva analítica, sem qualquer convencimento.
*Competir no lazer, no trabalho, na vida a dois, é ótimo... para quem quer ficar esgotado e perder o melhor.
*A rigidez é boa na pedra não no homem. A ele cabe firmeza, o que é muito diferente.
*Uma hora de intenso prazer substitui com folga 3 horas de sono perdido. O prazer recompõe mais que o sono. Logo, não perca uma oportunidade de divertir-se.
*Não abandone suas três grandes e inabaláveis amigas: a intuição, a inocência e a fé.
*Entenda de uma vez por todas, definitiva e conclusivamente: você é o que se fizer!

Artigo interessante...

10 superalimentos que ajudam a emagrecer
A liga cheia de poderes especiais derrota a balança e combate doenças
Dieta saudável é sinônimo de variedade no prato, como você já sabe. Mas que tal incluir nessa seleção alguns alimentos superpoderosos quando o assunto é combater os quilinhos a mais? Não, não é história de gibi: essa liga cheia de boas intenções existe e tem todos os seus mistérios revelados pelo oráculo de nutrição do Minha Vida, Roberta Stella
Munida de todo seu aparato técnico, infalível contra qualquer gordurinha mais saliente, ela indica em primeira mão 10 delícias (entre elas, bebidas) favoráveis ao emagrecimento e à longevidade Mas atenção: esses heróis na luta contra o ponteiro da balança não conseguem nada sozinhos, trata-se de um trabalho de equipe. "Não é porque a maçã está na lista que você pode riscar todas as outras frutas do cardápio", alerta Roberta sobre a importância de um menu balanceado
Arroz integral: típico integrante das refeições dos brasileiros, o arroz tradicional deve ser substituído de vez pelo integral. Nessa versão, a película que reveste o grão é mantida e, com ela, são preservadas fibras, vitaminas e os minerais desperdiçados quando o arroz é polido. As calorias dos dois tipos são praticamente as mesmas
Feijão: mais um tradicional participante do prato brasileiro, esse tipo de leguminosa é rico em proteínas livres de gordura saturada. O que isso quer dizer? Simples, comilança sem preocupações com os níveis de mau colesterol
Peixes: são fontes de ômega-3, um tipo de gordura importante na composição da membrana celular. Também desempenha um papel relevante na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares. Portanto, conte com as poucas calorias dos peixes para manter o equilíbrio da balança e da saúde.
Granola: trigo e aveia integrais são a base dessa mistura que torna o café-da-manhã muito mais energético. Os cereais integrais mantêm o sistema de açúcar no sangue equilibrado, prevenindo o desenvolvimento do diabetes. A granola ainda melhora o funcionamento do intestino, previne doenças cardíacas e alguns tipos de cânceres.
Nozes: elas se destacam pelo alto valor nutricional: são ricas em proteínas, gordura insaturada, vitamina E, potássio e fibras. As nozes ajudam não só o emagrecimento, como a manutenção do peso. Só não exagere na dose, pois a ingestão excessiva pode levar ao ganho de peso. Elas rendem um ótimo lanche entre as refeições principais. Uma porção de seis unidades contém 115 calorias.
Maçã: 83% da composição dessa fruta é derivada da água, fazendo com que seu valor calórico seja baixo (a unidade tem apenas 60 calorias). A maçã ainda é rica em fibras, vitaminas, minerais e pobre em gorduras. Na hora do consumo, nada de descartar a casca. Ela é fonte de fibras e de diversos nutrientes.
Tomate: entre tantos benefícios, o tomate está relacionado à prevenção de cânceres como o de próstata, pulmão e estômago. A melhor forma para usufruir de todas as vantagens do legume é ingeri-lo cozido ou processado.
Água: ainda está para existir uma bebida que supere a qualidade da água. Além de despontar como líder no ranking dos hidratantes, ela é capaz de espantar a sensação de fome se consumida regularmente ao longo do dia desde, é claro, que você não pule nenhuma refeição. E o melhor de tudo é que ela não agrega nenhuma caloria à sua dieta.
Chás: são ótimos estimulantes da função renal e ajudam a eliminar as toxinas com seu poder diurético. Durante a perda de peso, o chá favorece a pouca ingestão de alimentos, diminuindo assim, as calorias totais do dia.
Leite desnatado: ele apresenta uma quantidade de gordura reduzida (e de calorias também), comparando à versão integral, e entra em cena contra a osteoporose, já que é uma excelente fonte de cálcio. Somando suas qualidades, o leite desnatado pode ser considerado um parceiro ideal para ficar de bem com a balança

Cicatriz

Oi pessoal, feriadão chegando...descanso merecido, beleza!
Fui na dermatologista fazer a crioterapia e as infiltrações na cicatriz, doeu, mas nada que não fosse suportável, pra quem já passou por uma cesária e uma gastroplastia, não fez nem cócegas.(rrsssss). Ela me disse que acha que não será necessário fazer mais infiltrações, volto lá daqui duas semanas pra ela ver como a pele está reagindo e depois só daqui uns 4 meses pra ver o resultado final, se permanecer alguma parte mais alta, ela poderá fazer alguns retoques mas depois também vou fazer um tratamento com ácido que ela acha que será o suficiente. Achei que a cicatriz já está mais molinha, antes me incomodava muito o aspecto endurecido dela.
No mais um ótimo feriadão e divirtam-se!
Bjim

Mole...

Que bafão é esse? Não estou agüentando mais esse calorão, essa falta de umidade, aqui em Araxá tá muito abafado...ando numa moleza, minha pressão hoje de manhã estava 9 por 4, acho que eu não dormi por falta de cama rrrsss e a preguiça??? Fiz os meus exames de sangue para realizar o periódico da empresa e aproveitei pra fazer os outros exames a pedido do Dr. Luiz porque no fim deste mês faço 6 meses de ciru e tenho que ir em Uberaba levar estes exames, espero que esteja tudo bem, estou muito lesada...espero não ser falta de B12 (dizem que deixa agente com a cabeça muito ruim, esquecida e devagar) imagina já sou meio lerda de natureza se piorar estou mal..ontem eu estava um trapo, fomos pra chácara e fiquei no sol (de biquíni) e acho que me deixou mais mole, de noite eu estava um bagaço, o Rodrigo até comentou com o Henrique – Mamãe tá lesada hoje! Ééé ele chegou de Brasília sábado, matamos bastante as saudades, como eu me sinto meio desprotegida sem ele...é o amor né?
Bjim

Olha eu aqui...

Sumi, né? A Dé já mandou e-mail reclamando...adorei! É muito bom quando dou uma sumida e vcs leitoras do meu bluguxo me cobram presença.
Então... aqui no trabalho o bicho tá pegando...não tô tendo tempo nem de ir fazer xixi, tenho que ir adiantando o máximo que posso porque vou sair de férias em Dezembro (03/12) e preciso deixar tudo mais ou menos em ordem. Eu e meu pititinho vamos pro Rio, ou melhor, Niterói, ver minha família, tem quase sete anos que não vou lá e eles não conhecem o Henrique, Rodrigo vai ter que ficar porque só pode tirar férias em Janeiro, mas vou com os meus pais matar as saudades e para as comemorações de 40 anos de formatura do meu pai, legal isso, né?
Então, gente nesse calor eu não ando querendo comer é nada, se deixar fico só na base de líquidos, sento pra almoçar e um pouquinho que eu como já não ando querendo mais, tenho que ficar me forçando a comer, ando mesmo sem apetite e isso não ajuda a emagrecer, pelo contrário, sei que o organismo começa a guardar as reservas e transformar quase tudo em gordura para dar energia e isso não é legal, por isso aquela história de que pular refeições não é bom.
Mas é isso, sem muitas novidades, só que eu e o Henrique estamos com muitas saudades do Rodrigo que está pra Brasília em um Congresso desde 3ª feira, mas amanhã ele estará de volta e matamos a saudade! Bjos e um ótimo FDS.

Resposta para a Dani...

Dani, respondendo a sua pergunta: 26Kg não é pouco para 5 meses?
Cada organismo reage de um jeito, por isso vivo repetindo aqui que esse é o MEU blog e a MINHA experiência com a gastroplastia! Pelo controle do meu cirurgião, meu emagrecimento está acima do esperado, estou sempre 4 kgs à menos do esperado pelo tempo de cirurgia, mas o mais importante que isso é que estou saudável, até hoje tive somente um princípio de anemia, nada mais, quem me conhece pessoalmente vive dizendo que não pareço ter realizado a cirurgia pois hora nenhuma fiquei descaída e com cara de doente como a maioria fica, não tenho excesso de pele em lugar nenhum e a minha reeducação alimentar está muito bem obrigada! Tenho 1 ano e meio a 2 anos para alcançar a minha meta de 55Kgs e estabilizar meu peso, sei que conseguirei antes disso mas não quero voltar a engordar NUNCA mais e para isso é necessário aprender a comer e aprender a lidar com situações estressantes na minha vida sem escapar para a comida como eu fazia antes, é tudo uma questão de TEMPO e aprendizado, por isso não quero correr com nada, quero alcançar meus objetivos e permanecer neles PARA SEMPRE! Isso é importante, temos que lembrar que nunca seremos magros e sim ex-gordos e se não aprendermos a nos alimentar iremos engordar novamente!
Dani é muito importante colocarmos metas depois da cirurgia, e não digo hora nenhuma que vc não conseguirá chegar no seu níver de 28 anos com 60Kg, mas lembre-se que metas certas de se alcançar são as melhores, para não cairmos em frustração.
Outra coisa, devido à correria do meu dia a dia, estou fazendo pouco exercício físico (o que não é legal), faço Yoga duas vezes por semana e ando na esteira em casa quando dá, já foi comprovado que quanto mais exercícios aeróbicos vc fizer, mais rápido é o emagrecimento, lembre-se disso!Finalizando, o importante é vc estar de bem com a vida e com vc mesmo, dentro do seu ritmo e sem desistir nunca! Bjos

5 meses...

Como o tempo está voando...parece que foi ontem que eu estava saindo da sala de cirurgia, com muito medo, mas cheia de esperanças.... Mesmo com o problema de distorção de imagem que eu estou tendo, me sinto muito feliz, receber elogios é muito bom, principalmente quando nos esforçamos para alcançar os objetivos como eu faço, não sabia mais o que era receber elogios, podia até receber alguns, mas nunca os aceitava, sempre achava que eram só pra me agradar, agora acredito neles! Bjim e um ótimo FDS