sexta-feira, 30 de novembro de 2007

Férias......

Queridos leitores do meu Blog, estarei de férias a partir de hoje e já estou indo pro Rio ver minha família que não vejo à 7 anos e levar o Henrique para eles conhecerem, deixo aqui uma mensagem linda para colocarmos em prática, vou tentar atualizar o Blog por lá, mas não posso garantir nada, senão dia 15 estou de volta na minha casinha e conto tudo! Bjão

A vida é como um rio...
Nunca se justifique para ninguém. Porque a pessoa que gosta de você não precisa que você faça isso, e quem não gosta não acreditará.
Não deixe que alguém se torne uma prioridade em sua vida, quando você é somente uma possível opção na vida dessa pessoa.
Relacionamentos funcionam melhor quando são equilibrados.
De manhã quando você acorda, você tem simplesmente duas opções: voltar a dormir e a sonhar ou levantar e correr atrás dos seus sonhos. A escolha é sua.
Nós fazemos chorar aqueles que cuidam de nós.
Nós choramos por aqueles que nunca cuidam de nós.
E nós cuidamos daqueles que nunca vão chorar por nós. Essa é a vida, é estranho mas é verdade.
Uma vez que você entenda isso, nunca será tarde demais para mudar.
Não faça promessas quando você estiver alegre.
Não responda quando você estiver triste.
Não tome decisões quando você estiver zangado.
Pense duas vezes.... Seja esperto.
O tempo é como um rio.
Você nunca poderá tocar a mesma água duas vezes, porque a água que passou nunca passará novamente.
Aproveite cada minuto da sua vida...
Se você continuar dizendo que está ocupado, então você nunca estará livre.
Se você continuar dizendo que não tem tempo, então você nunca terá tempo.
Se você continuar dizendo que fará isso amanhã, então o amanhã nunca chegará.

terça-feira, 27 de novembro de 2007

Gripe... e as férias estão chegando...

Ai que gripe FDP, tô mal e não posso nem parar por causa das férias que estão chegando...
Esse mês foi o que eu eliminei menos peso, fiquei triste...sei que de agora pra frente o processo é mais lento e como comecei a academia posso estar adquirindo músculo que pesam mais porém quando se acostuma eliminar de 2 a 3Kg por mês e emagrece só 1,5Kg é ruim, fiquei mal acostumada! Mas o importante é ter eliminado! Também tem outro probleminha, com a correria aqui no trabalho não estou me alimentando de 3 em 3 horas como é o certo e depois acabo com fome e comendo depressa e entalando e não comendo direito, não estou fazendo da maneira certa e o Dr. Luiz me orientou que se eu não me alimentasse direito o corpo poderia começar a armazenar caloria, metabolismo desacelerar e poderia ter os famosos platôs, ai, ai, ainda bem que saio de férias na sexta-feira, aí eu desacelero, no mesmo dia já viajaremos pro Rio, de lá vou pra Niterói, onde minha família mora e aí é só matar as saudades e morrer de saudades do meu maridão que vai ficar!!! Fazer o quê? Não se pode ter tudo conforme desejamos!!Bjim

quinta-feira, 22 de novembro de 2007

Ajuda contra o famoso platô...

Adorei essa reportagem da revista Dieta Já:

Quando a balança emperra...

De um tempo para cá, não há nada que faça você eliminar nem um grama! Para ajudá-lo, três craques no assunto ensinam o que fazer quando abalança emperra...Por Fabiana Gonçalves

A nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional (SP), afirma que o fato da balança teimar em ficar parada num número - por mais que você "tranque" a boca - é comum. Principalmente quando as dietas proporcionam uma perda de peso inicial rápida. As dietas muito restritivas, no começo, produzem justamente o efeito contrário: retardam o metabolismo. "E esse é um obstáculo para a perda de peso a longo prazo, pois cada vez que uma pessoa emagrece, perde tecido muscular magro, que precisa de calorias para subsistir. Quando o peso sobe, aumenta a gordura corporal, que é bem difícil de ser eliminada", afirma a especialista. Ela, o nutricionista Leonardo Haus, especialista em Obesidade e da Associação de Nutrição do Rio de Janeiro e ainda a nutróloga Jane Corona, da Associação de Nutrologia do Rio, dão dicas para você acelerar o metabolismo, ganhar músculos e livrar-se dos últimos quilos extras.
1- Não mude o foco e nem a regularidade do que estava lhe proporcionando um emagrecimento eficaz. Não desista de continuar o processo só porque a balança estancou.
2- Nunca pule refeições. Comendo na hora certa você condiciona o organismo que, naqueles horários, terá energia e as calorias necessárias para manter-se vivo e funcionando bem...
3- Saiba que 10 % do gasto calórico diário é despendido pela digestão dos alimentos que consumimos. Logo, comer também acelera o metabolismo.
4- Consuma proteínas magras: carnes bovinas leves, aves sem pele, peixes grelhados, ovo cozido, soja, feijão e outras leguminosas. Além de leite e derivados desnatados. Eles retardam o esvaziamento gástrico e gastam mais calorias para ser digeridos.
5- Tome quantidades ideais de líquidos. Um cálculo simples inclui 30 ml de bebida (não gaseificada e sem açúcar) multiplicados pelo seu peso. Ex.: uma pessoa de 60 kg deve consumir 1.800 ml de líquidos ao dia, entre as refeições.
6- Mantenha distância das gorduras do mal: manteiga, margarina e frituras. Prefira as do bem: azeite, nozes, avelãs, óleo de canola, etc. Com moderação.
7- Durma bem à noite. Durante o sono é liberado o hormônio do crescimento, (GH) que usa a gordura como fonte de energia e ajuda o crescimento muscular.
8- Quanto mais fracionadas e equilibradas forem as suas refeições, mais ativamente você estará trabalhando o seu organismo, proporcionando um déficit energético, necessário ao seu emagrecimento perfeito e correto.
9- Tenha sempre em suas refeições a seguinte combinação: um carboidrato "do bem" e uma proteína pobre em gorduras. Desta forma, você fica saciado por muito tempo e gasta mais calorias para fazer a digestão.
10- Inclua os vegetais folhosos, legumes e frutas na sua alimentação diária. Além de fornecer energia, eles são importantes pela imensa quantidade de vitaminas, sais minerais e fibras (que estimulam a saciedade do organismo).
11- Nada de radicalismo na dieta! Seu emagrecimento deve estar focado no tecido adiposo (gordura) e nunca em eliminar o tecido muscular (massa magra), que rege o metabolismo.
12- Faca todas as substituições possíveis e imaginárias: que tal melancia batida com gelatina diet em lugar de um milk-shake? Ou banana maçã em vez da nanica?
13- Empenhe-se em aumentar a atividade aeróbica semanal. Uma pessoa melhor condicionada fisicamente eleva o consumo de oxigênio pelo organismo e, conseqüentemente, o gasto calórico. E melhora também a circulação do sangue, oxigenando o cérebro.
14- Inclua a musculação na sua rotina de exercícios. O aumento da musculatura aumenta o metabolismo (lembre-se quanto mais massa magra você tiver, maior é a sua taxa metabólica basal, que age, indiretamente, diluindo as gorduras), além de melhorar esteticamente o seu contorno corporal.
15- Corte os temperos e molhos calóricos do seu prato. E aqueles que têm excesso de sal, como shooyu. Ervas como alecrim, orégano, manjericão, hortelã e cheiro-verde garantem um excelente sabor sem nenhuma caloria.
16- Controle a presença de carboidratos em sua dieta, pois eles engordam (mesmo sendo indispensáveis). Eles devem estar presentes no café da manhã, almoço e lanche da tarde. À noite, prefira saladas e uma porção de carne magra.
17- Aproveite uma ocasião especial para comer um prato gostoso que não esteja no seu menu por ser calórico. Pode ser uma pequena porção de doce, gordura ou bebida alcoólica. Celebre a saída da estagnação com a qual você vinha convivendo até agora.
18- Beliscar é um grande pecado que pode por a perder o seu processo de emagrecimento. Portanto, para não sentir aquela vontade alucinada comer qualquer coisa entre as refeições, faça sempre pequenos lanches saudáveis, como uma fruta ou uma barra de cereal entre o café e o almoço ou um sanduíche natural para aquele lanche no meio da tarde.
19- Evitar a sobremesa pode ajudar a economizar calorias e, portanto, ser importante no processo de vencer a balança. Neste caso, evite até mesmo a fruta, chicletes, balas e chocolatinhos, inclusive os dietéticos.
20- Encare sempre uma refeição leve a noite. Troque o arroz e o feijão, por um prato de sopa de legumes com carne. Caso sinta fome antes de dormir, tome uma xícara de chá de erva-doce ou hortelã. Pode ser com adoçante.
21- Você está em casa sem fazer nada no fim de semana. Combine com amigas programas culturais ao ar livre. Se estiver frio, vá ao shopping, ao cinema, teatro, exposição, ande. Enfim, faça qualquer atividade que tire você do foco de comer, principalmente fora de hora.
22- Não tenha em casa alimentos engordativos como pipoca, salgadinhos, doces e chocolates. Na hora em que bater aquela fome desesperada desespero, você pode cair em tentação.

quarta-feira, 21 de novembro de 2007

Que saudades!!

Estava com muita saudades de escrever, vou tirar férias e estou tentando adiantar bastante as coisas no trabalho, estou sem tempo até pra ir no banheiro (coisa de louco!), aí cheguei aqui em casa e resolvi escrever um pouquinho...hoje fiquei chateada de não ir pra academia, o mais chato é ter de levantar da cama às 05:00 da manhã mas tudo bem, levantei, escovei os dentes, troquei de roupa, comi e quando fui pegar o carro, a luz interna estava acesa e a bateria arreou, não dava nem sinal, tive que voltar, tirar a roupa e tentar dormir de novo, o que não deu certo, fiquei o dia todo cansada e sem a sensação de dever cumprido que é tão boa depois de fazer academia, muito ruim! Amigas de Blog's estou morrendo de saudades de ir visitar vcs também, vou dar uma espiadinha por aí...Bjim

sexta-feira, 16 de novembro de 2007

Não me lembro se já postei esta mensagem mas recebi ela de novo e acho ela especial:

MUITO VERDADEIRA.
Nosso maior pecado (erro) é querer mudar o outro.
Isso é impossível!
Nós só temos condições de mudar a nós mesmos.
Avalie-se e veja se será necessário mudar-se para viver em paz com o outro.
Se for e houver compensação de vida, mude-se.
Seja sempre feliz por sua própria causa, por você e para você.

Durante um seminário para casais, perguntaram à esposa: - Seu marido lhe faz feliz ? Ele lhe faz feliz de verdade?
Neste momento, o marido levantou seu pescoço, demonstrando segurança. Ele sabia que sua esposa diria que sim, pois ela jamais havia reclamado de algo durante o casamento. Todavia, sua esposa respondeu com um 'Não', bem redondo...
'Não, não me faz feliz'Neste momento, o marido já procurava a porta de saída mais próxima quando veio a conclusão da resposta.
- Ele não me faz feliz... Eu sou feliz. O fato de eu ser feliz ou não, não depende dele e sim de mim.
E continuou dizendo:
- Eu sou a única pessoa pela qual depende minha felicidade. Eu determino ser feliz em cada situação e em cada momento da minha vida, pois se minha felicidade dependesse de alguma pessoa, coisa ou circunstância, sobre a face da terra, eu estaria com sérios problemas.
Tudo o que existe nesta vida muda constantemente... O ser humano, as riquezas, meu corpo, o clima, meu chefe, os prazeres, etc. E assim poderia citar uma lista interminável. Às demais coisas eu chamo 'experiências'; esqueço-me das experiências passageiras e vivo as que são eternas : amar, perdoar, ajudar, compreender, aceitar, consolar. Lembro-me de viver de modo eterno.
Talvez seja por isso que quando alguém me faz perguntas como esta: 'Você é feliz no seu casamento?' ou 'Você é feliz?', gosto de responder com apenas uma frase, como se esta fosse a conclusão de todo o seminário, como se esta fosse a chave de toda a felicidade, de todo matrimônio e de toda vida humana; gosto de responder com aquela velha e famosa frase que ainda não conseguimos compreender: 'A felicidade está centrada em mim'. Há pessoas que dizem: " Hoje não posso ser feliz porque estou doente, porque não tenho dinheiro, porque faz muito calor, porque alguém me insultou, porque alguém deixou de me amar, porque alguém não soube me dar valor...".
*SEJA FELIZ* ,
mesmo que faça calor, mesmo que esteja doente, mesmo que não tenha dinheiro,mesmo que alguém tenha lhe machucado, mesmo que alguém não lhe ame ou não lhe dê o devido valor. *SEJA FELIZ. *
*Sempre.*

Bjim

segunda-feira, 12 de novembro de 2007

Voltei....

Acharam que eu tinha resolvido largar tudo, né? Não, não, não de jeito nenhum, não abandono vcs!!!!
Além de estar atolada até o pescoço no trabalho estava resolvendo umas pendências pessoais de saúde, fui na ginecologista dia 05/11e ela diagnosticou infecção urinária, adivinhem porquê? Falta de beber água!!!! Eu tinha certeza que iria ter problemas com isso, antes da ciru eu já tinha uma dificuldade enorme de beber água, não gosto de água, no início depois da ciru na fase líquida me acostumei e comecei a sentir falta de beber água, com o tempo seco estava tudo indo bem...agora que começou a chover...eu nem penso em água, tenho uma garrafinha de 510ml do lado do computador no trabalho mas tem dias que a água fica lá olhando pra mim e eu nem tchum..deu no que deu..estou me forçando a tomar como se fosse remédio e por causa da infecção tive que tomar antibiótico e fiquei ruinzinha, mas agora estou melhor. A minha médica disse que a maioria das pacientes dela que fizeram a gastroplastia tiveram problemas de infecção urinária porque não conseguimos beber muita água de uma vez e só com um pouquinho ficamos satisfeitas, mas não é o que acontece com o organismo, ele sempre vai precisar de pelo menos 1,5 litros por dia, difícil hein?
Hoje fui fazer ultrassom de abdômen total para ver como está tudo, principalmente a vesícula, porque algumas pessoas podem dar cálculo devido ao rápido emagrecimento, não foi o meu caso Graças a Deus! Olhei também à parte de útero e ovários está tudo Ok, ano que vem posso começar a pensar em ter outro baby..Será??? Depois vou levar os ultras para minha médica e aí confirmo todos os resultados. No mais um beijo enorme e uma ótima semana.

terça-feira, 6 de novembro de 2007

É tão bom ter amigas de verdade!!!

Amigas, muito obrigada pela força, adoro todas vcs e vamos que vamos, a Pat tá aqui firme e forte e 30Kg mais magra! É demais! Isso é pra poucas!Bjão no coração de todas que enviaram comentários maravilhosos, isso sim é AMIZADE!

segunda-feira, 5 de novembro de 2007

Resposta para o anônimo...

E inveja meu pai...
Primeiro, gostaria de deixar claro que uma pessoa que deixa um comentário anônimo não pode se intitular minha “amiga” pois eu não sei quem é.
Segundo, o meu Blog foi feito para pessoas que passaram ou irão passar pela gastroplastia.
Terceiro, a minha vida e a do meu marido (que eu amo muito, é maravilhoso e nunca foi deixado de lado em hora nenhuma da minha vida, pelo contrário esteve sempre ao meu lado) só interessa a mim e a ele.
Quarto, se não tem o que fazer de melhor, vai procurar alguém para amar e ser amada (o) porque é muito bom!
Bjim