Dicas boas...

Gosto muito das dicas que sempre encontramos no site Minha Vida, aí vão algumas muito legais...

10 segredos para deixar a dieta mais fácil
Com estas dicas, seguir o cardápio light vira uma moleza
Mesmo quem já conseguiu vencer a balança pena com ela: sdd, ou síndrome do desânimo na dieta.
Os sintomas são preguiça de preparar um lanchinho light e bem gostoso, palpitações na frente de uma confeitaria e tremedeira na hora de montar o prato num restaurante por quilo.
Brincadeiras à parte, tem hora que a gente tem vontade de dormir na hora do almoço só para evitar certas situações (como uma bancada cheia de sobremesas transbordando calorias).
O jeito, então, é simplificar nossa vida.É verdade que cada um acaba encontrando um caminho. E o que vale é você ir por ele numa boa. Mas, às vezes, a rota anda meio cheia de desvios e um mapinha pode ajudar.
Abaixo, eu divido com você as pistas que sigo para chegar mais depressa no meu objetivo. Tomara que elas facilitem um pouco a sua jornada rumo ao peso ideal. Mas, se alguma coisa der errado, acalme-se. Junto à toda equipe do Dieta & Saúde, estou por aqui para que tudo volte aos trilhos.
Até a próxima,
Roberta Stella
Chefe da equipe nutricional Minha Vida

1- Saiba o que pode ser ingerido: os cardápios são referência para o que pode ou não pode ser ingerido. Conhecendo bem as refeições e os alimentos que as compõem, fica fácil fazer a escolha. Mesmo que, em determinado dia, não seja possível seguir religiosamente o que foi determinado. Conhecer os alimentos e os tamanhos das porções é fundamental para ter uma segunda alternativa quando não há as opções descritas no cardápio.
2- Troque o proibido pelo permitido: uma dieta bem elaborada permite a ingestão de pequenos lanches entre as refeições principais . Dessa maneira, irá se alimentar a cada 3 horas. Entretanto, é necessário trocar a barrinha de chocolate pela fruta menos calórica. Permita-se experimentar novos sabores. Uma dieta equilibrada deve conter frutas, legumes e verduras. Se você não tem o hábito de ingerir esses alimentos, está na hora de se propor a melhorar.
3- Faça compras saudáveis: na hora da compra do supermercado, vá com uma lista em mãos. Não se permita a comprar doces, salgadinhos, queijos calóricos. O pior erro é fazer a própria armadilha.
4- Não dê chances para desistir: escorregões nas primeiras semanas da dieta são comuns. Entretanto, eles não podem ser desculpa para maiores exageros ou desistência do objetivo de emagrecer. Exagerou? Volte em seguida à alimentação proposta para que elimine peso. Não precisa esperar a segunda-feira para fazer isso. Se exagerou no almoço, volte a controlar a alimentação no mesmo dia.
5- Saiba quais locais freqüentar: selecionar os lugares onde oferecem alimentos mais saudáveis é fundamental para manter-se firme na dieta. Se há as opções mais tentadoras, controle-se. Opte sempre pela opção mais saudável e que trará o resultado esperado. Além disso, saber onde se alimentar é fundamental para propor um local de encontro com os amigos e com a família.
6- Organize a geladeira e despensa: deixar visível os alimentos calóricos e, ao mesmo tempo, os preferidos é uma isca para sair da dieta quando a fome, a ansiedade, o nervosismo, a briga com o namorado, a pressão no trabalho aparecer. Antes de começar a dieta, faça uma faxina na geladeira e na despensa. Deixe-as o mais saudável possível. Se você convive com outras pessoas, faça um cantinho só seu. Se estiver com fome, não fuce no lugar alheio. Busque os seus alimentos saudáveis.
7- Converse com seus amigos: fale a eles sobre a sua nova decisão de emagrecer. Mostre a importância que isso tem para você. Assim, quando forem sair ou se encontrar, será mais fácil deles entenderem e optarem por um barzinho ou restaurante que você indicar. Fazer dieta não é sinônimo de exclusão social. Mas é preciso ter ajuda e entendimento para que possa manter-se firme no que é proposto. E, é claro, mostre a eles que você está determinado a alcançar o seu objetivo.
8- Busque se informar: quanto mais você ler sobre alimentação saudável, a importância e os benefícios que ela traz para o corpo, mais fácil será manter-se firme na dieta para atingir o peso desejado. E perceberá que, apesar do fator estético ser a principal causa citada por quem quer emagrecer, a boa saúde e a melhor qualidade de vida são objetivos muito maiores- e mais importantes - de serem alcançados.
9- Estipule diversas metas: durante o processo de emagrecimento é importante colocar pequenas metas . Se o objetivo é emagrecer 20 quilos, comece estipulando a eliminação de 5 quilos. Conforme for avançando, perceberá que é possível atingir a meta final, além de se estimular a cada pequeno objetivo alcançado.
10- Mude o foco: quando a vontade de comer aquele doce ou de atacar a geladeira não sai da cabeça, é hora de mudar o foco. Desvie a atenção da comida. Faça alguma outra atividade. Leia um livro, assista a um filme ou programa, faça caminhadas, arrume a casa, o escritório ou faça uma faxina na sua caixa de emails. Dessa maneira, ocupará a mente e, quando perceber, estará na hora de fazer a próxima refeição.

11 meses - 38Kg OFF

Pois é pessoal hoje faço 11 meses de cirurgia e neste mês, mesmo com a gravidez, emagreci 1,7Kg, falta pouco pra minha meta (55Kg), sei que muitas pessoas podem estar pensando......Mas ela está grávida e continua pensando em chegar na meta?????.... não é isso, como eu já falei outras vezes essa cirurgia tem um período que corresponde a mais ou menos 1 ano e meio, que o organismo continua eliminado o peso mesmo sem modificarmos muito a alimentação e os nossos antigos hábitos, depois desse período é que vem a verdadeira "luta" é nesta época que a absorção começa a desacelerar e o emagrecimento desaparece e voltamos a engordar se não modificarmos a maneira que nos alimentamos e se não estivermos sempre de olho no ganho de peso e na mudança de hábitos (sedentarismo principamente).
Eu não estou fazendo "dieta", estou preocupada sim com o que como não só porque isso pra mim virou prioridade mas porque o meu neném também precisa de coisas saudáveis e não gorduras e comidas "vazias", com isso provavelmente meu ganho de peso na gravidez será o mínimo possível, até porque depois ficará mais fácil pra eu voltar ao peso anterior, mas isso tudo sem deixar faltar os nutrientes essencias...para isso irei fazer juntamente com a minha obstetra o controle dos exames mensalmente para não deixar faltar nada nem pro neném nem pra mim!
Mudando totalmente de assunto......
Meu maridão voltou pra academia e está fazendo um controle mais sério da alimentação, principalmente depois das 18hs, e eu estou ajudando no que posso, tentando fazer comidinhas bem light pra quando ele chega (lá pelas 20:40hs) e sem carboidrato, ontem fiz uma saladona que ficou fantástica: Rúcula picadinha, tomate cereja cortado no meio, palmito, milho verde e manga em cubos, tudo regado com um molho de yogurte natural desnatado, azeite extra virgem, gotas de limão, tempero pra salada desses em pó e mostarda, junto com uns filés de merluza com bastante limão tempero pra peixe e alcaparras feito na frigideira só com um fio de zeite. HUmmm modéstia parte ficou muito bom!!!Bjim

A cura vem de dentro...

Excelente reportagem. Bjos.

Perguntas sobre emagrecer - Limão e Sucos Desintoxicantes:: Conceição Trucom ::

Esta questão de emagrecer é bem complexa. Todo dia me chegam questões sobre esta intenção. Já é um bom começo: se colocar, escrever, perguntar, querer saber. Mas, não existem milagres e as gorduras em excesso escondem muitas coisas: físicas, emocionais, psicológicas e até espirituais. A decisão por emagrecer, pode ser, em primeira instância, consciente, mas existem muitas questões inconscientes que se revelam (para quem quer enxergar) através de atitudes tipo auto-sabotagens, tiros no pé, adiamentos, etc.Os sucos e chás desintoxicantes são ferramentas que ajudam DIARIAMENTE a acessar os escondidos deste inconsciente. Obviamente faz parte da determinação – o sábio sabe quando está frágil e busca todas as ferramentas que o fortaleçam no propósito – praticar também outros novos hábitos como atividade física (que altera seus hormônios, favorecendo o positivismo e novas inteligências, entre elas a afetiva), meditação (para você poder se auto observar e perceber os gatilhos das auto-sabotagens) e obviamente, monitorar o que você coloca na despensa e como se alimenta (em todos os sentidos).O que posso lhe garantir é que os sucos e chás desintoxicantes funcionam como britadeiras, que vão minando resistências, escudos e couraças. Vai permitindo o acesso a células, memórias, talentos, sonhos. Uma vez diante de tudo isso, torna-se possível organizar e planejar todo este inconsciente sendo mobilizado para o consciente.Mas, estas possibilidades e caminhos somente acontecerão se você se comprometer com eles, não só com a disciplina das tomas diárias (em jejum) destes sucos desintoxicantes e vitalizantes (verdadeiros despertadores), mas também dando a permissão para “eles” fazerem as limpezas necessárias: os DESAPEGOS: deixe sair, libere, liberte suas mágoas, culpas, medos, inseguranças... Do que? De ser leve, liberta de crenças e condicionamentos, de ter movimento e estar sempre aprendendo, crescendo, se transformando, de ser feliz, de ter o direito de viver e ser em paz.Bem, é de manhã (entre 4 e 10 horas) que o organismo está mais pronto pata eliminar seus excessos, toxinas e excretos. Portanto, nada mais cúmplice do que tomar este “banho interno” com os sucos que chamo de desintoxicantes ou “coquetéis de vida”. Todos os sucos que ensino e sugiro são de multipropósitos: desintoxicantes, emagrecedores, purificadores, vitalizantes e harmonizadores de todo o organismo. Basta fazer suas escolhas, suas sintonias com os alimentos que desejam lhe ajudar neste propósito – o purificar-se - a cada dia: “ontem senti vontade de laranja, limão, maçã e couve. Hoje sinto vontade de manga, cenoura e linhaça.” E assim; um dia de cada vez!O limão será presença constante nestes sucos, pois ele vai acelerar o metabolismo em cerca de 20% para que limpezas, excreções, adstringências (dissolver gorduras), mineralizações e absorções aconteçam. Diante do pH levemente alcalino que ele implementa em todos os líquidos corporais, a harmonia metabólica começa a se tornar possível. A comunicação, com clareza (sem o embaço dos excessos de gorduras, glicose, adrenalina e cortisóis, células mutantes, cálculos, etc.) entre células, órgãos e sistemas, começa a ser mais efetiva, plena.DESINTOXIQUE-SE! Esta é a minha sugestão para todos os viciados em sorvete, coca-cola, chocolate, açúcar, bacon, comer, fumar, sexo, falação (fofoca), dormir, trabalhar (diferente de Ser-Vir), próteses, TV, etc.E, seja bem-vinda ao mundo dos que não querem mais carregar lastros. Mas, se algum dia sentir a tentação de abandonar os novos hábitos saudáveis, corra para um espelho e olhe dentro dos seus olhos - sua alma - e encare-se. E repita: EU ME AMO E TENHO A CORAGEM DE SEGUIR ME AMANDO - SEMPRE. De abandonar tantos e tantos lastros que me impedem, e me justificam o “não ir”, “não voar”, não crescer. Receitas (sugestões) destes sucos você pode encontrar neste site (www.somostodosum.com/trucom), no www.docelimao.com.br e nos meus livros Alimentação Desintoxicante e O poder de cura do Limão, ambos da Editora Alaúde. Sobre adoçar os sucos: JAMAIS. Eles são desintoxicantes, portanto, não levam substâncias tóxicas no seu preparo. Ou seja, não se coloca veneno no remédio. Tem sentido, não é mesmo? Os doces destes sucos são as próprias frutas frescas, a água de coco e, se desejar, use um pouco de frutas secas.

Conceição Trucom é Conceição Trucom é química, cientista, palestrante e escritora sobre temas voltados para o bem-estar e qualidade de vida. Reprodução permitida desde que mantida a integridade das informações e citada a autora.Adquira seus livros, visitando o Site.Email: mctrucom@docelimao.com.br

Sejamos como a àguia...

A ÁGUIA E A GALINHA
Certa vez, um camponês andando pela floresta, encontra caído ao chão um ninho de águia, com um filhote bastante machucado, que havia caído junto com o ninho do galho mais alto, de uma das árvores mais alta do local.Com pena da ave, levou-a para sua casa e tratou-a dia a dia. Aos poucos foi se recuperando, e o nosso camponês, sem ter onde deixá-la, acabou colocou-a no galinheiro, junto com as suas galinhas.E, assim, a aguiazinha foi crescendo e aprendeu a se comportar exatamente como as galinhas.Os anos se passaram. Certo dia, o camponês recebeu a visita de um naturalista que, ao ver a águia no galinheiro, afirmou:"Este pássaro não é uma galinha, é uma águia, a rainha das aves, aquela que voa mais alto e que mais perto chega do céu e do sol. A maior de todas as aves".O camponês confirmou o que ouviu, mas retrucou:"Não. Ela já foi uma águia. Ela foi águia quando nasceu, mas hoje é uma galinha. Veja, ela se comporta exatamente igual às galinhas".O naturalista não se conformou e pediu ao camponês para deixá-lo libertar a águia. O camponês não tinha nada a opor, mas advertiu:"Não adianta. Você verá que ela não é mais uma águia, pois eu não sei há quanto tempo ela já está aqui e durante todos esses anos ela sempre se comportou como uma galinha".O naturalista pegou a águia e disse:"Você sempre foi, é e sempre será uma águia. Você nasceu para voar muito alto, para ser a maior de todas as aves, a mais poderosa.Você não é uma simples galinha. Vamos, voe em direção ao céu e ao sol, pois é o seu destino".A águia olhou para baixo, viu as galinhas e pulou para o chão, ficando entre elas. O camponês comentou :"Não lhe disse? Ela perdeu o espírito de águia e agora é uma simples galinha".O naturalista não se conformou e retrucou :"Não. A natureza dela não é essa. Amanhã vamos levá-la para o alto da montanha mais alta, lá ela verá o sol e voará como uma águia que é".E assim fizeram. No dia seguinte levaram a águia até o alto da montanha mais alta e o naturalista repetiu :"Vamos! Você é uma águia, uma das mais belas criações de Deus. Você foi feita para vencer, não pode continuar agindo como uma simples galinha. Voe. Observe o céu e o sol, eles são os seus objetivos, e não a terra, o chão de um galinheiro".A princípio a águia, de forma muito medrosa, procurou as galinhas, mas como não as encontrou por perto, passou nervosamente a bater as suas enormes asas, com quase 3 metros de envergadura; aos poucos foi criando coragem e depois de algumas tentativas frustradas e de muito medo conseguiu alçar pequenos vôos. Mais um pouco e ela se sentiu com a coragem necessária para voar em direção ao sol e ao céu; e lá foi ela, galhardamente, realizar o seu projeto de vida, para o qual havia sido criada.Nós, seres humanos, também viemos ao mundo para realizar todos os nossos projetos e sonhos...Ao longo da vida entretanto, alguns perdem essa coragem e desistem de buscar a sua própria realização, desfigurando-se completamente.Acomodam-se e se deixam levar pelos obstáculos e dificuldades que a vida apresenta. Não conseguem reter o espírito de luta que faz de alguns os grandes vencedores, mas que nasceu com todos nós.A águia é uma ave de rapina e nisto ela é exatamente o oposto do que temos de ser ao longo da nossa vida e da nossa profissão, porque não nascemos para viver de "expedientes de rapina", mas sim da nossa maravilhosa capacidade de construir sempre um mundo melhor para todos, sejam eles nossos familiares, clientes ou empresas, pois ao produzir, seja o que for, estamos melhorando a vida de todas as pessoas. Mas, assim como a águia, viemos ao mundo para realizar grandes e bonitos "vôos ao longo da vida", transformar os nossos sonhos em realidade e . . . vencer. Às vezes, a vida nos apresenta situações em que é difícil ser águia e sairmos "voando" em direção ao céu dos nosso sonhos e ao sol das nossas realizações, mas temos de ACREDITAR SEMPRE que isto é uma situação passageira e que logo voltaremos a ter o espírito de vitória com que nascemos, lutando para buscar sempre a plena realização de todos os nossos sonhos.Assim como a águia, viemos ao mundo com a missão de superar todos os obstáculos que se apresentarem, pois temos de, todos os dias, começar sempre tudo de novo -- não adiantará absolutamente nada o sucesso ou o fracasso...de ontem -- e não importa o que já aconteceu, tenha sido ótimo ou péssimo, pois o que importa mesmo é ... o que você fará acontecer hoje !!!Semelhante à águia, busque ser a realização da obra maior de Deus e lute sempre, pois é isso que diferencia os que vencem... dos que se lamentam..
Do livro A ÁGUIA E A GALINHA de Leonardo Boff

Êta energia poderosa essa de vcs!!!

Deu tudo certo pessoal, a placenta colou 70% do que estava descolado e já estou aqui de volta ao trabalho (e põe trabalho nisso, rrss) estou bem, um pouco insegura ainda pra ficar andando de um lado pro outro, mas bem. O neném está ótimo, no ultrassom deu até umas mexidinhas nos protótipos de bracinhos e perninhas, está no tamanho normal, quantidade de líquido normal, colo do útero fechadinho e vamos em frente que agora é só crescer e se desenvolver. estou trabalhando com algumas restriçoes tipo: nada de agachar, pegar peso, subir e descer escadas, dirigir o mínimo possível e nada de esperar se houver alguma coisa de anormal, correr na médica, mas não vai ter nada não, vai ficar tudo ótimo. Hoje pesei de curiosa e estou com 57kg, ou seja emagreci, mas acho que foi porque como aumentou a progesterona pra 400mg o estômago ficou um pouco enjoado, mas agora estou melhor, ahh e esses dias tive uma diarréia que durou uns três dias, isso também conta, mas estou me alimentando bem e da melhor maneira possível. espero que todos tenham tido uma ótima Páscoa e um beijão enorme!!

Eu confio em Vós...

Pessoal, amei todas as demonstrações de carinhos, sei que sumi mas... um pouquinho que sento aqui no PC começo a sentir cólica e me dá desespero e volto pra deitar, estou bem (dentro do possível, não aguento mais ficar deitada e sem poder sair de casa...). Estou com muita fé em Deus que tudo vai dar certo, tenho certeza que está tudo bem com o meu neném e dia 24/3 estarei de volta ao trabalho (estou sentindo muita falta). Na quarta dia 19/3 farei outro ultrassom e muito confiante em Deus que tudo estará bem, continuem rezando pra nós, essa energia de vcs é poderosa! Muito Obrigada! Adoro todas vcs. Bjim

Feliz Dia Internacional da Mulher

Nada mais contraditório do que ser mulher ...
Mulher que pensa com o coração,
age pela emoção e vence pelo amor.

Que vive milhões de emoções num só dia e
transmite cada uma delas, num único olhar.

Que cobra de si a perfeição e vive
arrumando desculpas para os erros,
daqueles a quem ama.

Que hospeda no ventre outras almas, da a luz
e depois fica cega, diante da beleza dos filhos que gerou.

Que dá as asas, ensina a voar mas não quer ver partir
os pássaros, mesmo sabendo que eles não lhe pertencem.

Que se enfeita toda e perfuma o leito, ainda
que seu amor nem perceba mais tais detalhes.

Que como uma feiticeira transforma
em luz e sorriso as dores que sente na alma,
só pra ninguém notar.

E ainda tem que ser forte, pra dar os ombros
para quem neles precise chorar.

Feliz do homem que por um dia souber,
entender a Alma da Mulher !!!

PS.: Parabéns a todas nós mulheres e aos homens que assim como o meu marido, nos entendem tão bem!

Tô na luta...

Oi meninas adorei todos os comentários, é muito bom entrar aqui e ver as mensagens de vcs, Hérika, também acho que é menina, palpite de mãe é forte do Henrique soube desde o primeiro instante, Débora logo logo vc estará com seus 58Kg e ficará grávida também. Agora preciso que vcs torçam por mim e pelo meu neném, estou de molho em casa por 15 dias, no ultrassom deu que estou com descolamento da placenta e necessito de repouso absoluto, tenho fé que tudo vai dar certo e que meu neném vai continuar firme e forte aqui comigo, só peço o pensamento positivo de vcs porque sei o quanto isso gera uma energia ótima e sei também que os sentimentos de vcs são verdadeiros. Quando tiver mais animadinha eu volto! Bjão enorme!!!

Começou a choradeira....

Tava demorando...tô chorando só de olharem pra mim, os sentimentos estão à flor da pele e tudo, alegria ou tristeza, se intensifica o máximo e aí eu choro...

Tô péssima pra comer, não ando sentindo muita fome e na parte da manhã tá bravo, só de pensar em comer meu estômago embrulha, acho que não é bem enjôo, parece que estou sempre cheia, não cheguei a vomitar nenhum dia, ontem depois do almoço achei que ía acontecer mas segurei, comi uma fatia de melancia na sobremesa que me empanturrou demais quase coloquei tudo pra fora, minha boca também não está com um gosto muito agradável, depois que como fica com um gosto estranho meio inexplicável. Eu estava com 58,7Kg de domingo pra cá emagreci estas 700gramas e estou com 58Kg.

De manhã antes de vir trabalhar estou tomando um copo de leite desnatado com Nutren Active chocolate para ajudar no funcionamento do intestino e porque contém um monte de vitaminas, o gosto não é marvilhoso mas eu agradei por não ser muito doce, tem dia que eu tomo de boa mas hoje não desceu muito bem, senti uma espécie de "dumping" depois de tomar, mas é assim mesmo, tem dia que estamos melhor pra alimentar e outros que nem tanto.

Hoje farei um ultrassom e acho que já vai dar pra escutar o coraçãozinho, depois conto pra vcs. Bjim

Arquivo Fantástico

Gente, a Hérika me enviou um arquivo fantástico sobre gravidez após Gastroplastia, o link é esse aqui, quem pensa em engravidar depois da cirurgia não pode ficar sem ler.
Herikinha, amei, muito obrigada! Bjim

10 meses de cirurgia

Hoje estou fazendo 10 meses de cirurgia, de felicidade, de batalha, de mudança de hábitos, de valorização, de amor-próprio, de recomeço.
Emagreci apenas 800 gramas neste mês, foi a menor eliminação até hoje, sei que com a gravidez isso pode vir a estagnar e até a subir, mas me dá um desespero! Queria passar os nove meses sem engordar (será que seria possível??? rrrssss). Acho que a minha meta de 55Kg vai ter que ficar pra depois....58,7, tá bom né? Sinto que estou com retenção de líquidos estou me sentindo meio inchada, acho que é por causa da progesterona, ela faz isso! Normal!
Já pensando no meu neném vejam que reportagem legal! Adoro amamentar!!!

Amamentação: mais um ponto
Entre os inúmeros benefícios da amamentação, a prevenção da obesidade
Por Mônica Vitória • 25/02/2008 18:22

Já são bem conhecidos os benefícios do aleitamento materno: ele nutre, fortalece o desenvolvimento do sistema nervoso, aumenta a imunidade e protege o bebê contra infecções. Mas os efeitos positivos não param por aí. Segundo resultados de estudos feitos na área de Alimentação e Nutrição do Instituto Nacional do Câncer (INCA), a amamentação é, também, a primeira forma de prevenir a obesidade. Com a pesquisa, foi observado que mães que amamenta até os seis meses reduziram as chances de seus filhos se tornarem crianças e, conseqüentemente, adultos obesos. Outras descobertas científicas mostraram, ainda, que crianças abaixo do peso adequado podem desenvolver tendência de contrair, além da obesidade, doenças como hipertensão e diabetes.De acordo com uma pesquisa das Universidades de Brasília (UnB) e de São Paulo (USP), nos últimos 40 anos, a obesidade mórbida na população brasileira cresceu 255%. A maior incidência foi registrada entre as mulheres das regiões sul e sudeste do país.
Notícia do O Dia online.Mônica Vitória Leia mais deste autor.

Bjim, até mais...

Novidades!!!!!!!!

Sei que vcs devem estar pensando que eu abandonei tudo....mas não....é que tenho novidades!!! Agora além de vcs saberem sobre a gastroplastia, vão saber sobre: Gravidez Pós-Gastroplastia, é pessoal isso mesmo!!!
ESTOU GRÁVIDA!!!!!!!!!
Pois é, estava esperando a idéia firmar bem na minha cabeça pra poder contar pra vcs, eu no fundo sabia que estava mas o medo de não estar e me decepcionar com a notícia fez com que eu esperasse a certeza, dia 21/02 na quinta-feira eu fiz o exame de sangue BetaHCG e tive a confirmação, estou de mais ou menos 5 semanas, ainda é bem pequenininho mas já está mostrando a sua força, ando num mal humor, argh! terrível.
Devo ter a minha primeira consulta na ginecologista na segunda ou na terça da semana que vem, dia 06/03 vou em Uberaba contar a novidade pro Dr. Luiz (a secretária dele disse que ele vai me matar, mas achei um exagero rrsss). No mais estou ótima, nada de enjôos, só quando como é que me sinto meio "embuxada" e umas coliquinhas normais.
Minha professora de Yoga pediu pra eu ficar de "licença" este mês e voltar só em Abril, não gostei mas fazer o que? Vou ver se faço umas caminhadas leves na esteira em casa e ao ar livre nos fins de semana. Rodrigo está muito feliz e Henrique delirando com a idéia de ter um neném vindo por aí.
Comentem, quero vários comentários viu!!!!!!!! Bjim

Fotos como prometido...

Lá atrás está a família toda que estava por lá, faltaram os meus sobrinhos mais novos, filhos do meu irmão pois moram em outra cidade e a mais nova filha da minha irmã que também estuda fora

Aqui meu irmão, minha cunhada, Rodrigo, mamãe, papai e eu

Eu e meu Paizão

Papai, Mamãe e Eu na hora de cantar os parabéns. Vejam a cara boa dele!!!

Bjim

Ontem foi níver do meu Paizão - 80 anos

Então pois é, ontem meu pai comemorou seus 80 anos num jantarzinho mais família, num restaurante de um amigo, foi muito bom, tinha gente que não me via desde de antes da cirurgia e ficou abismado com a mudança e eu toda inchada!!!RRRSSS

Pai, você é um exemplo de luta, de profissionalismo, de amigo, de marido, de pai, de avó e de muito mais, quando crescer quero ter a metade do seu caráter, te amo demais da conta, você é tudo pra mim!!!

Depois coloco fotos da festinha pra vcs verem! Bjim

Limites

Olá pessoal, estou de volta no meu lugar, com computador novo mas na correria como sempre, terça voltei pra Yoga, fiquei dois meses de férias de lá (viajei em dezembro e em janeiro não teve aula) mas é muito bom fazer as àsanas magrinha do jeito que eu tô, consigo fazer as posições numa boa, sem forçar, mas arrumei um torcicolo hoje que tá acabando comigo, acho que forcei um pouco na posição da vela / invertida e teria que não ir hoje mas vou e tentarei pegar mais leve. Bjim. Só pra variar vou colocar um texto muito legal sobre limites, lá vai...

Limites
Qual o seu limite para sonhar e realizar objetivos em sua vida? Nenhum.
O limite é você quem impõe.
Você é a única pessoa que pode colocar restrições nos seus desejos.
Veja que as grandes realizações do nosso século, acontecerem quando alguém resolveu vencer o impossível.
Nas navegações, encontramos um Colombo determinado a seguir viagens pelo mar, mesmo estando cansado de ouvir que o mar acabava e estava cheio de monstros terríveis.
Santos Dummont, foi taxado de louco tantas vezes que nem mais ligava para os comentários até fazer subir seu 14 Bis.
Ford foi ignorado por banqueiros e poderosos que não acreditavam em carros em série.
Desistir de nossos projetos ou aceitar palpites infelizes em nossas vidas é mais fácil do que lutar por eles.
Renunciar, chorar, aceitar a derrota é mais simples pelo simples fato de que não nos obriga ao trabalho e ser feliz, dá trabalho.
Ser feliz é questão de persistência, de lutas diárias, de encantos e desencantos, quantas pessoas ainda passaram pela sua vida e te magoaram? Centenas.
Quantos passarão pela sua vida só para roubar tua energia? Centenas.
Quantos estarão preocupados com você? Outras centenas.
A questão é como você vai encarar essas situações, como ficarão seus projetos. Eles resistirão?
O objetivo você já tem: ser feliz!
Como alcançar você já sabe: lutando!
Resta saber o quanto feliz você realmente quer ser. Lembre-se: não há limites para sonhar, não se limite, vá à luta!
O impossível é apenas algo que alguém ainda não realizou!
Texto de Paulo Roberto Gaefke.

Quando me amei de verdade...

Oi pessoal...e aí como foram de carnaval??? Eu não vi nem cor, trabalhei todos os dias, muito e debaixo de chuva, ninguém merece...mas...eu devo merecer...rrrss
Ando percebendo que estou sentindo mais fome, não sei se é fome, mas acho que estou comendo mais, não mais do que deveria porque nem cabe mas tipo assim, toda hora, sei que é importante comer de 3 em 3 horas como disse o Dr. Luiz, mas muitas vezes fico com a sensação de que estou comendo muito, será que é cisma? Vou observar melhor...
Mudando de assunto... já falei várias vezes aqui sobre a melhora da auto estima e recebi esta mensagem que exprime muito bem esta mudança que nos atinge aos poucos junto com o emagrecimento, é aí percebemos como nos sentir bem conosco transforma a maneira de encararmos a vida. Bjim

Quando me amei de verdade (Charles Chaplin)

Quando me amei de verdade, compreendi que em qualquer circunstância, eu estava no lugar certo, na hora certa, no momento exato.E, então, pude relaxar.Hoje sei que isso tem nome...
Auto-estima.
Quando me amei de verdade, pude perceber que a minha angústia, meu sofrimento emocional, não passa de um sinal de que estou indo contra asminhas verdades.Hoje sei que isso é... Autenticidade.
Quando me amei de verdade, parei de desejar que a minha vida fosse diferente e comecei a ver que tudo o que acontece contribui para o meu crescimento .Hoje chamo isso de... Amadurecimento.
Quando me amei de verdade, comecei a perceber como é ofensivo tentar forçaralguma situação ou alguém apenas para realizar aquilo que desejo, mesmo sabendo que não é o momento ou a pessoa não está preparada, inclusive eu mesmo.Hoje sei que o nome disso é... Respeito.
Quando me amei de verdade, comecei a me livrar de tudo que não fosse saudável ... Pessoas, tarefas, tudo e qualquer coisa que me pusesse para baixo.De início, minha razão chamou essa atitude de egoísmo.Hoje sei que se chama... Amor-próprio.
Quando me amei de verdade, deixei de temer meu tempo livre e desisti de fazer grandes planos, abandonei os projetos megalômanos de futuro.Hoje faço o que acho certo, o que gosto, quando quero e no meu próprio ritmo.Hoje sei que isso é... Simplicidade.
Quando me amei de verdade, desisti de querer ter sempre razão e, com isso, errei muito menos vezes.Descobri a... Humildade.
Quando me amei de verdade, desisti de ficar revivendo o passado e de me preocupar com o futuro.
Agora, me mantenho no presente, que é onde a vida acontece.Hoje vivo um dia de cada vez.
Isso é... Plenitude.
Quando me amei de verdade, percebi que a minha mente pode me atormentar e me decepcionar.Mas quando eu a coloco a serviço do meu coração, ela se torna uma grande e valiosa aliada.Isso é.... Saber viver!!!
"Não devemos ter medo dos confrontos... Até os planetas se chocam e do caos nascem as estrelas."

Dia 31 foi níver da pessoinha mais importante da minh vida...

PARABÉNS HENRIQUE!!!

MAMÃE TE AMA MUITO!!!!

Ser criança é maravilhoso e elas vivem querendo crescer, meu filhinho lindo curta muito a sua infância, sem as preocupações de um adulto e com o colorido da vida que só vcs conseguem enxergar! Para vc não esquecer como é bom ser criança coloco abaixo um pedido de demissão da vida adulta ... achei lindo!!

Venho através desta, apresentar oficialmente meu pedido de demissão da categoria dos adultos
Resolvi que quero voltar a ter as responsabilidades e as idéias de uma criança de 8 anos no máximo
Quero acreditar que o mundo é justo e que todas as pessoas são honestas e boas
Quero acreditar que tudo é possivel
Quero que as complexidades da vida passem despercebidas por mim, e quero ficar encantado, com as pequenas maravilhas deste mundo...
Quero de volta uma vida simples e sem complicações
Cansei dos dias cheios de computadores que falham,montanha de papeladas, notícias deprimentes, contas a pagar, fofocas, doenças e,
Necessidade de atribuir um valor monetário a tudo o que existe!!!!!!!!!
Não quero mais, ter que inventar jeitos para fazer o dinheiro chegar até o dia do próximo pagamento.
Não quero mais ser obrigado a dizer adeus às pessoas queridas e, com elas, a uma parte da minha vida!
Quero ter a certeza de que DEUS está no céu, e de que por isso tudo está direitinho neste mundo...
Quero viajar ao redor do mundo, num barquinho de papel que vou navegar numa poça deixada pela chuva.
Quero jogar pedrinhas na água,e ter tempo para olhar as ondas que elas formam.
Quero achar que as moedas de chocolate são melhores do que as de verdade, porque podemos comê-las e, ficar com a cara toda lambuzada.
Quero achar que chicletes e picolés são as melhores coisas da vida!
Quero ficar feliz quando, amadurecer o primeiro caju, a primeira manga ou,quando a jabuticabeira ficar pretinha de frutas
Quero que as maiores competições que eu tenha de entrar sejam um jogo de bola de gude, ou uma pelada...
Quero voltar ao tempo em que tudo o que eu sabia, era o nome das cores, a tabuada, as cantigas de roda, a “Batatinha quando nasce...” e a “Ave Maria...”,
e que isso não me incomodava nadinha, porque eu não tinha a menor idéia de quantas coisas eu ainda não sabia.
Quero voltar ao tempo em que se era feliz, simplesmente porque se vivia na bendita ignorância da existência de coisas que podiam nos preocupar ou aborrecer...
Quero poder acreditar no poder dos sorrisos, dos agrados, das palavras gentis, da verdade, da justiça, da paz, dos sonhos, da imaginação, dos castelos no ar e na areia.
Quero estar convencido, de que tudo isso...
Vale muito mais do que o dinheiro!
A Partir de hoje, isto é com vocês, porque eu estou me demitindo da vida de adulto.
Agora, se você quiser discutir a questão, vai ter de me pegar...
PORQUE O PEGADOR ESTÁ COM VOCÊ!!!

9 meses e nasce uma nova Pat

É pessoal dia 28 fiz 9 meses de cirurgia e como na gravidez, eu pari, pari uma Patrícia nova que já vinha se desenvolvendo cada dia um pouquinho, falta pouco pra alcançar minha meta, estou com 59,5Kg, nem me lembro quando pesei isso, é muito bom! Fácil? Não é, mas por enquanto os efeitos da cirurgia prevalecem, a absorção rápida o constante emagrecimento...mas sei que não é assim pro resto da vida, por isso faço questão de mudar meus hábitos e de viver um dia após o outro, se escorrego hoje, me levanto e continuo amanhã, não podemos é largar tudo de lado achando que não poderemos um dia voltar a engordar, isso já é comprovado! Então é isso, sou muito mais feliz hoje do que a nove meses atrás e quero pemanecer assim e sei que a maior parte disso só depende de mim. Bjos

Vou colocar uma fotinha minha (atual) e do meu maridão num barzinho aqui de Araxá muito legal chamado Tantra.

Deixo também umas dicas bem legais...

15 dicas para você arrasar no verão

• Pense se você não está comendo para preencher algum vazio existencial .


• Se achar que sim, procure uma maneira de solucionar o problema. "Banhá-lo" de chocolate ou caramelo só complica a sua situação.


• Coloque na sua cabeça que caminhar todo dia um pouquinho vai fazer bem não só para a sua dieta, como para a sua saúde. Para quem está muito acima do peso, o ideal é começar devagar, caminhando cerca de 10 minutos por dia, aumentando gradativamente.


• Toda vez que for comer, lembre-se de que você está fazendo uma degustação e, por isso, precisa mastigar devagar, sentindo o sabor dos alimentos. Entre uma garfada e outra, descanse os talheres.


• Não coma no sofá ou em frente ao computador ou da tevê. Lugar de se comer é à mesa, onde você presta atenção nos alimentos e evita exageros


• Nunca coma com as mãos (por exemplo: salgadinhos, amendoim, bolacha etc) porque assim não é possível ter a noção certa de quanto está consumindo. Até fruta deve-se comer picada e colocada num prato.


• Lembre-se sempre de que não é possível dormir gordo e acordar magro. Você demorou meses e, às vezes, até anos para engordar. Também vai demorar um pouco para emagrecer. Mas nada de desanimar.


• Não existe fórmula mágica. Mas pode reparar: fazendo tudo certinho, todos os dias você enxuga um pouquinho da barriga


• Aquela velha lição continua valendo: faça de quatro a cinco refeições diárias, intercalando com frutas.


• Muita salada ajuda a enganar o estômago e comer menos nas refeições. Procure verduras e legumes que você goste e não sejam muito calóricos. Oriente-se pela cor dos alimentos, ou seja, quanto mais variado, melhor.


• Faça como a atriz Carolina Ferraz: tome muita água durante o dia. Mas entre as refeições, e não durante. Os líquidos em excesso dificultam a digestão. Em excesso. Um copinho de refrigerante light, do seu suco favorito ou de água está liberado.


• Se aparecer um programa que inclua pizza, não precisa sair correndo. Procure diminuir a quantidade. Em vez de quatro pedaços, coma dois, e prefira as menos calóricas como de mussarela ou de verduras.


• O mesmo vale para os doces. Se der aquela vontade desesperada de comer um quindim, não adianta substituir por uma maçã, porque a vontade vai permanecer. Então, o ideal é comer um pedaço bem pequeno do seu doce preferido. Porém, evite ter um estoque de doces em casa. Se der vontade, saia para comprar. Pode ser até que a preguiça seja maior que a vontade e aí você desista.


• Tenha sempre à mão alimentos como tomate, pepino, pedacinhos de queijo branco ou frutinhas picadas. Eles são ideais para enrolar a fome. Procure levar para o trabalho uma fruta, barra de cereais ou torradas.


• Não fique se achando a pior pessoa do mundo porque está sentindo fome no início da dieta. Dá fome mesmo. Então, use os truques acima para persistir.A dieta certa para cada pessoa é fundamental para o emagrecimento.

Oiê

Oi pessoal, tá tudo bem comigo, só não estou tendo tempo pra postar, estou cobrindo férias de uma amiga aqui no trabalho então acumulou o meu serviço e o dela, vcs não imaginam como ando cansada no final do expediente, além de tensa demais porque nessa função trabalho direto com o nosso superintendente e por mais que eu já tenha feito isso outras vezes acabo ficando tensa, me cobrando demais e outras coisas normais...Bjim para todos meus leitores assíduos.

Quase on line...

Oi pessoal, estou mais ou menos on line de novo, meu computador ainda não chegou mas como estou cobrindo férias de uma amiga do trabalho consigo ter acesso aos meus e-mails e talvez atualizarei mais o blog, recebi uma repotagem do site Minha Vida que gostei muito pois, na hora das compras sempre ficamos em dúvida sobre alguns alimentos e essa matéria diz respeito a isso. Postarei a matéria na íntegra.

Encha o carrinho de aliados da dieta

Montamos um roteiro completo para você não ter mais dúvidas na hora das compras
O supermercado se torna seu maior inimigo quando você está de dieta. É difícil escapar ileso passeando entre prateleiras repletas de tentações. Mas é fácil fazer com que suas compras não pareçam uma sessão de tortura.

A primeira regrinha básica para não cometer deslizes na hora deencher o carrinho ainda é a mesma: não vá ao mercado com fome. Faminto, a dificuldade para resistir aos petiscos, doces e refrigerantes aumenta , aconselha a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella. Além disso, segundo a nutricionista, evitar as gôndolas de bolachas e chocolates é outra boa tática para não encher o carrinho de calorias.

Já para fugir do desperdício, preste atenção ao selecionar alimentos perecíveis como frutas, legumes e verduras, baseando-se no consumo semanal da sua casa. Verificar os rótulos dos alimentos é sempre importante, pois as informações contidas neles servirão como guia para o seu objetivo.

Tomando a tabela comparativa abaixo como exemplo, a especialista do Minha Vida ressalta que não existe diferença significativa entre as calorias do pão integral tradicional e do pão integral light. No entanto, a versão light apresenta maior quantidade de fibras, que ajudam no bom funcionamento do intestino, e contém menos sódio, boa alternativa para quem está de olho na pressão arterial. Este cuidado precisa ser aplicado a todos os alimentos ingeridos para que a quantidade de nutrientes e calorias seja adequada às necessidades individuais, aconselha Roberta

Mais uma dica da especialista para não temer a hora das compras resume-se em organização. Não saia de casa sem uma listinha dos alimentos que você precisa para montar seu cardápio diário. Assim você não corre o risco de comprar produtos além do necessário , diz.

Para te ajudar a criar uma lista infalível para a sua reeducação alimentar, Roberta montou um roteiro completo, com os produtos que não podem faltar na sua lista, substituições inteligentes e alertas para as armadilhas.

Coloque no carrinho

- Bolachas integrais: elas são ótimas opções para rechear suas refeições intermediárias e, por conterem fibras, ajudam a saciar a fome mais rápido e fazem o intestino funcionar.

- Frutas, legumes e folhas: com uma variedade extensa de nutrientes, elas são indispensáveis para compor um cardápio saudável.

- Molho de iogurte: além de dar um gostinho delicioso à salada, os molhos à base de iogurte somam poucas calorias.

- Chás: ótima para estimular a diurese e eliminar as toxinas, a bebida é uma boa alternativa para quem não bebe muita água durante o dia.

- Geléias light: servem para adoçar a dieta e contam com a vantagem dos nutrientes oferecidos pelas frutas.

- Barrinhas de cereais integrais: ricos em fibras, elas dão maior sensação de saciedade e são ótimos meios para matar a fome.

Trocas inteligentes

- Leite desnatado: comparando a versão desnatada com a integral, a quantidade de cálcio é semelhante. O que as difere é a quantidade de gorduras, sendo menor no leite desnatado. Ou seja, além de ser mais saudável, contém menos calorias.

- Queijo branco: troque os queijos amarelos, como mussarela, cheddar e parmesão, por queijos mais magros, como os diferentes tipos de queijo branco. Entre eles, estão o queijo de minas, o cottage e a ricota

- Iogurtes light ou desnatados: como derivados do leite, as versões light dos iogurtes são sempre bem-vindas, fornecem boas doses de cálcio com pouca quantidade de gordura.
- Biscoitos integrais: com a troca, você substitui a farinha refinada pela integral e desfruta de um produto com menos calorias e mais fibras

- Creme vegetal light: é boa pedida substituir a manteiga por ele. Enquanto a manteiga é rica em colesterol, gordura saturada e fornece muitas calorias, o creme vegetal não apresenta colesterol e tem baixa quantidade de gordura saturada.

- Legumes in natura: prefira os legumes frescos diante dos enlatados, que, para serem conservados, contam com uma boa quantidade de sódio. Investindo nos legumes in natura, você ainda desfruta de alimentos com mais sabor e textura mais agradável.

Fuja das armadilhas

- Biscoitos: é comum lançar mão de biscoitos do tipo água e sal com a idéia de que seus ingredientes não são engordativos. Porém, a maioria dos biscoitos é feita exclusivamente com farinha refinada, que não contém fibras e aumenta mais rapidamente a glicemia, fazendo você sentir fome mais rapidamente. Procure pelas versões integrais das bolachas.

- Sucos de frutas: sem dúvida, eles são uma excelente bebida. Os vários copos durante o dia é que podem ser prejudiciais à dieta, já que eles contêm uma quantidade razoável de calorias. Tome apenas um copo durante a refeição, por exemplo, e beba água durante o resto do dia.

- Frutas secas: os pacotinhos são práticos lanches, mas como as frutas ficam mais reduzidas e leves, é fácil exagerar na quantidade das porções e, conseqüentemente, extrapolar nas calorias.