9 meses e nasce uma nova Pat

É pessoal dia 28 fiz 9 meses de cirurgia e como na gravidez, eu pari, pari uma Patrícia nova que já vinha se desenvolvendo cada dia um pouquinho, falta pouco pra alcançar minha meta, estou com 59,5Kg, nem me lembro quando pesei isso, é muito bom! Fácil? Não é, mas por enquanto os efeitos da cirurgia prevalecem, a absorção rápida o constante emagrecimento...mas sei que não é assim pro resto da vida, por isso faço questão de mudar meus hábitos e de viver um dia após o outro, se escorrego hoje, me levanto e continuo amanhã, não podemos é largar tudo de lado achando que não poderemos um dia voltar a engordar, isso já é comprovado! Então é isso, sou muito mais feliz hoje do que a nove meses atrás e quero pemanecer assim e sei que a maior parte disso só depende de mim. Bjos

Vou colocar uma fotinha minha (atual) e do meu maridão num barzinho aqui de Araxá muito legal chamado Tantra.

Deixo também umas dicas bem legais...

15 dicas para você arrasar no verão

• Pense se você não está comendo para preencher algum vazio existencial .


• Se achar que sim, procure uma maneira de solucionar o problema. "Banhá-lo" de chocolate ou caramelo só complica a sua situação.


• Coloque na sua cabeça que caminhar todo dia um pouquinho vai fazer bem não só para a sua dieta, como para a sua saúde. Para quem está muito acima do peso, o ideal é começar devagar, caminhando cerca de 10 minutos por dia, aumentando gradativamente.


• Toda vez que for comer, lembre-se de que você está fazendo uma degustação e, por isso, precisa mastigar devagar, sentindo o sabor dos alimentos. Entre uma garfada e outra, descanse os talheres.


• Não coma no sofá ou em frente ao computador ou da tevê. Lugar de se comer é à mesa, onde você presta atenção nos alimentos e evita exageros


• Nunca coma com as mãos (por exemplo: salgadinhos, amendoim, bolacha etc) porque assim não é possível ter a noção certa de quanto está consumindo. Até fruta deve-se comer picada e colocada num prato.


• Lembre-se sempre de que não é possível dormir gordo e acordar magro. Você demorou meses e, às vezes, até anos para engordar. Também vai demorar um pouco para emagrecer. Mas nada de desanimar.


• Não existe fórmula mágica. Mas pode reparar: fazendo tudo certinho, todos os dias você enxuga um pouquinho da barriga


• Aquela velha lição continua valendo: faça de quatro a cinco refeições diárias, intercalando com frutas.


• Muita salada ajuda a enganar o estômago e comer menos nas refeições. Procure verduras e legumes que você goste e não sejam muito calóricos. Oriente-se pela cor dos alimentos, ou seja, quanto mais variado, melhor.


• Faça como a atriz Carolina Ferraz: tome muita água durante o dia. Mas entre as refeições, e não durante. Os líquidos em excesso dificultam a digestão. Em excesso. Um copinho de refrigerante light, do seu suco favorito ou de água está liberado.


• Se aparecer um programa que inclua pizza, não precisa sair correndo. Procure diminuir a quantidade. Em vez de quatro pedaços, coma dois, e prefira as menos calóricas como de mussarela ou de verduras.


• O mesmo vale para os doces. Se der aquela vontade desesperada de comer um quindim, não adianta substituir por uma maçã, porque a vontade vai permanecer. Então, o ideal é comer um pedaço bem pequeno do seu doce preferido. Porém, evite ter um estoque de doces em casa. Se der vontade, saia para comprar. Pode ser até que a preguiça seja maior que a vontade e aí você desista.


• Tenha sempre à mão alimentos como tomate, pepino, pedacinhos de queijo branco ou frutinhas picadas. Eles são ideais para enrolar a fome. Procure levar para o trabalho uma fruta, barra de cereais ou torradas.


• Não fique se achando a pior pessoa do mundo porque está sentindo fome no início da dieta. Dá fome mesmo. Então, use os truques acima para persistir.A dieta certa para cada pessoa é fundamental para o emagrecimento.

Oiê

Oi pessoal, tá tudo bem comigo, só não estou tendo tempo pra postar, estou cobrindo férias de uma amiga aqui no trabalho então acumulou o meu serviço e o dela, vcs não imaginam como ando cansada no final do expediente, além de tensa demais porque nessa função trabalho direto com o nosso superintendente e por mais que eu já tenha feito isso outras vezes acabo ficando tensa, me cobrando demais e outras coisas normais...Bjim para todos meus leitores assíduos.

Quase on line...

Oi pessoal, estou mais ou menos on line de novo, meu computador ainda não chegou mas como estou cobrindo férias de uma amiga do trabalho consigo ter acesso aos meus e-mails e talvez atualizarei mais o blog, recebi uma repotagem do site Minha Vida que gostei muito pois, na hora das compras sempre ficamos em dúvida sobre alguns alimentos e essa matéria diz respeito a isso. Postarei a matéria na íntegra.

Encha o carrinho de aliados da dieta

Montamos um roteiro completo para você não ter mais dúvidas na hora das compras
O supermercado se torna seu maior inimigo quando você está de dieta. É difícil escapar ileso passeando entre prateleiras repletas de tentações. Mas é fácil fazer com que suas compras não pareçam uma sessão de tortura.

A primeira regrinha básica para não cometer deslizes na hora deencher o carrinho ainda é a mesma: não vá ao mercado com fome. Faminto, a dificuldade para resistir aos petiscos, doces e refrigerantes aumenta , aconselha a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella. Além disso, segundo a nutricionista, evitar as gôndolas de bolachas e chocolates é outra boa tática para não encher o carrinho de calorias.

Já para fugir do desperdício, preste atenção ao selecionar alimentos perecíveis como frutas, legumes e verduras, baseando-se no consumo semanal da sua casa. Verificar os rótulos dos alimentos é sempre importante, pois as informações contidas neles servirão como guia para o seu objetivo.

Tomando a tabela comparativa abaixo como exemplo, a especialista do Minha Vida ressalta que não existe diferença significativa entre as calorias do pão integral tradicional e do pão integral light. No entanto, a versão light apresenta maior quantidade de fibras, que ajudam no bom funcionamento do intestino, e contém menos sódio, boa alternativa para quem está de olho na pressão arterial. Este cuidado precisa ser aplicado a todos os alimentos ingeridos para que a quantidade de nutrientes e calorias seja adequada às necessidades individuais, aconselha Roberta

Mais uma dica da especialista para não temer a hora das compras resume-se em organização. Não saia de casa sem uma listinha dos alimentos que você precisa para montar seu cardápio diário. Assim você não corre o risco de comprar produtos além do necessário , diz.

Para te ajudar a criar uma lista infalível para a sua reeducação alimentar, Roberta montou um roteiro completo, com os produtos que não podem faltar na sua lista, substituições inteligentes e alertas para as armadilhas.

Coloque no carrinho

- Bolachas integrais: elas são ótimas opções para rechear suas refeições intermediárias e, por conterem fibras, ajudam a saciar a fome mais rápido e fazem o intestino funcionar.

- Frutas, legumes e folhas: com uma variedade extensa de nutrientes, elas são indispensáveis para compor um cardápio saudável.

- Molho de iogurte: além de dar um gostinho delicioso à salada, os molhos à base de iogurte somam poucas calorias.

- Chás: ótima para estimular a diurese e eliminar as toxinas, a bebida é uma boa alternativa para quem não bebe muita água durante o dia.

- Geléias light: servem para adoçar a dieta e contam com a vantagem dos nutrientes oferecidos pelas frutas.

- Barrinhas de cereais integrais: ricos em fibras, elas dão maior sensação de saciedade e são ótimos meios para matar a fome.

Trocas inteligentes

- Leite desnatado: comparando a versão desnatada com a integral, a quantidade de cálcio é semelhante. O que as difere é a quantidade de gorduras, sendo menor no leite desnatado. Ou seja, além de ser mais saudável, contém menos calorias.

- Queijo branco: troque os queijos amarelos, como mussarela, cheddar e parmesão, por queijos mais magros, como os diferentes tipos de queijo branco. Entre eles, estão o queijo de minas, o cottage e a ricota

- Iogurtes light ou desnatados: como derivados do leite, as versões light dos iogurtes são sempre bem-vindas, fornecem boas doses de cálcio com pouca quantidade de gordura.
- Biscoitos integrais: com a troca, você substitui a farinha refinada pela integral e desfruta de um produto com menos calorias e mais fibras

- Creme vegetal light: é boa pedida substituir a manteiga por ele. Enquanto a manteiga é rica em colesterol, gordura saturada e fornece muitas calorias, o creme vegetal não apresenta colesterol e tem baixa quantidade de gordura saturada.

- Legumes in natura: prefira os legumes frescos diante dos enlatados, que, para serem conservados, contam com uma boa quantidade de sódio. Investindo nos legumes in natura, você ainda desfruta de alimentos com mais sabor e textura mais agradável.

Fuja das armadilhas

- Biscoitos: é comum lançar mão de biscoitos do tipo água e sal com a idéia de que seus ingredientes não são engordativos. Porém, a maioria dos biscoitos é feita exclusivamente com farinha refinada, que não contém fibras e aumenta mais rapidamente a glicemia, fazendo você sentir fome mais rapidamente. Procure pelas versões integrais das bolachas.

- Sucos de frutas: sem dúvida, eles são uma excelente bebida. Os vários copos durante o dia é que podem ser prejudiciais à dieta, já que eles contêm uma quantidade razoável de calorias. Tome apenas um copo durante a refeição, por exemplo, e beba água durante o resto do dia.

- Frutas secas: os pacotinhos são práticos lanches, mas como as frutas ficam mais reduzidas e leves, é fácil exagerar na quantidade das porções e, conseqüentemente, extrapolar nas calorias.

Estou totalmente off line...

Caiu um raio aqui na empresa onde eu trabalho e meu computador queimou, sem previsão pra ele voltar pra mim, estou perdidinha, pulando de um computador pra outro por aqui e com medo de ter perdido coisas importantes que estavam no meu HD, é nessas horas que vemos como somos escravos da tecnologia...se der depois escrevo mais lá de casa...no mais tá tudo ótimo.
Bjos

Susto...

Levei um susto neste fim de semana, vou contar...
Venho tendo tonteira e desequilíbrio direto, principalmente quando levanto da minha cadeira do trabalho ou do sofá, imaginei que estava com alguma deficiência de vitamina, estou tomando um comprimido de Citoneurin 5.000 junto com o Centrum conforme a minha gineco me orientou porque ela achou melhor ir tratando oralmente ao invés de esperar abaixar demais e ter que tomar um monte de injeção, como comprei só uma caixa e esqueci de levar pro Rio imaginei que já era a B12 que estava faltando, colhi sangue na sexta-feira pra fazer meus exames solicitados pelo Dr. Luiz (que era pra eu ter ido em final de Dezembro e não fui até hoje e ainda não sei quando eu vou...)
Nesta sábado passamos o dia todo num clube de campo que somos sócios, tomando sol, nadando e bebi meio Marathon e um pouco de Coca Zero, tinha comido uma ameixa vermelha antes de sair de casa, mais tarde comi mais uma e depois simplesmente me esqueci de comer, chegamos em casa o Rodrigo pegou um pão desse tipo bisnaguinha só que maior um pouquinho e colocou requeijão light, uma fatia de mussarela de uma de presunto de peru e me deu, comi bem devagarzinho pra não entalar (porque nessa hora já estava com fome).
Mais tarde fomos pra casa da Renata (minha amigona) fazermos churrasco, estávamos lá fora e senti uma sensação estranha como se eu estivesse com dumping (mas não havia comido doce nenhum) e fui deitar um pouco, melhorei e voltei lá pra fora, de repente comecei a me sentir estranha, comecei a suar frio e levantei pra ir deitar no sofá de novo e quando vi estava no chão com o Henrique me chamando – Mãe, mamãe levanta!! (Tadinho, ele me disse que achou que eu tinha morrido...), fiquei lá esticada no sofá um tempão, comi mais alguma coisa e depois melhorei, mas que susto!!!
Então... aí hoje meus exames ficaram prontos e eu pedi o médico do trabalho pra olhar pra mim e não deu alteração nenhuma, está tudo bem, a B12 está até acima do normal, liguei então pro Dr. Luiz e contei pra ele e ele me fez uma revelação muito estranha...quando contei pra ele do desmaio, na hora ele me deu bronca porque ele já havia me dito que não posso ficar mais do que 3 horas sem me alimentar e por isso eu desmaiei, mas quando falei das tonteiras e desequilíbrios ele me falou: Isso é porque o seu corpo está diferente, vc ainda não acostumou com o peso novo, vc faz muito esforço pra levantar e não precisa mais disso, então fica tonta..eu comecei a rir..Falei o que? Quer dizer que eu estou fora do prumo? E ele: É mais ou menos isso, tente levantar mais devagar que com o tempo seu corpo se acostuma!!! RRRSSS alguém já ouviu falar disso?? Não duvidei hora nenhuma do Dr. Luiz e se formos pensar fisicamente faz sentido, é como se alguém falasse pra vc levantar um copo que está cheio de pó de chumbo e muito pesado e na verdade está cheio de algodão e muito leve, o esforço que vc vais fazer é muito maior do que o necessário e sua musculatura dá uma travada, acho que é mais ou menos isso ... mas que é engraçado é!
O que importa é que estou bem e não é nada sério e de agora em diante nada de ficar sem comer e isso serve pra todos, até para aqueles que não fizeram a redução...Bjim

Recebi esta mensagem da minha madrinha e achei ela especial para começarmos 2008 com o pé direito, então vamos SER mais...

O "Ter" e o "Ser"
Uma das formas de se determinar em que círculo nossa preocupação se encontra é distinguir entre o ter e o ser:
O Círculo de Preocupações vive cheio de ter:
"Ficarei feliz quando tiver acabado de pagar minha casa".
"Se eu pelo menos tivesse um chefe que não fosse tão ditador".
"Se eu tivesse um marido mais paciente..."
"Se eu tivesse filhos obedientes".
"Se eu tivesse um diploma".
"Se eu tivesse mais tempo para mim".
O Círculo de Influência está cheio de ser:
Eu posso ser mais paciente, ser mais sábio, ser mais carinhoso.
O foco dirige-se para o caráter.
Sempre que achamos que o problema está "lá fora"; este pensamento em si é o problema. Damos ao que está lá fora o poder de nos controlar". A mudança de paradigma precisa acontecer de "fora para dentro" - o que está lá fora precisa mudar antes que nós possamos mudar. A abordagem proativa prescreve a mudança de dentro para fora: ser diferente e, ao ser diferente, alterar positivamente o que está lá fora.
Eu posso ser mais engenhoso, posso ser mais diligente, posso ser mais criativo, posso ser mais compreensivo.
Uma de minhas histórias favoritas encontra-se no Antigo Testamento, que faz parte da tradição judaico-cristã fundamental para nossa cultura. Trata-se da história de José, vendido como escravo no Egito pelos irmãos, quando tinha 17 anos. Dá para imaginar como seria fácil para ele sentir pena de si mesmo, como servo de Putifar, concentrando-se nos defeitos dos irmãos, de seu amo e em tudo aquilo que lhe faltava? Mas José era proativo. Ele lutava para ser. E dentro de pouco tempo ele era o encarregado do palácio de Putifar. Foi encarregado de cuidar de todos os bens de Putifar porque a confiança depositada nele era imensa. Então chegou o dia em que José se viu às voltas com uma situação difícil, e se recusou a comprometer sua integridade. Como resultado, ele foi injustamente aprisionado, por treze anos. Mais uma vez ele foi proativo. Trabalhou no círculo menor, no âmbito do ser e não no do ter, e em pouco tempo estava administrando a prisão e logo o Egito inteiro, obedecendo apenas ao faraó.
Sei que esta idéia representa uma mudança de paradigma dramática para muitas pessoas. É muito mais fácil acusar as outras pessoas, o condicionamento ou as circunstâncias por nossa situação estagnada. Saber que nós somos responsáveis, "capazes de responder" e de controlar nossas vidas, influenciando intensamente nossas condições externas se nos concentrarmos no ser, naquilo que somos.
Se eu tenho um problema no casamento, o que realmente ganho em apontar sistematicamente os defeitos de minha mulher? Ao dizer que não sou responsável, eu me torno uma vítima indefesa, eu fico aprisionado, imóvel em uma situação negativa. Também diminuo minha capacidade de influenciá-la. Minha atitude implicante, acusatória e crítica, apenas confirma para ela as fraquezas que possui. Minhas críticas são piores do que as deficiências que procuro corrigir. A possibilidade de interferir positivamente na situação definha e morre.
Caso eu realmente deseje melhorar minha situação, posso trabalhar com a única coisa sobre a qual tenho controle - eu mesmo. Se eu parar de tentar moldar minha esposa e trabalhar em minhas próprias deficiências, posso ser um companheiro melhor no casamento, uma fonte inesgotável de apoio e amor. Assim, se tudo der certo, minha esposa sentirá o poder de um exemplo proativo e reagirá de modo similar. Caso ela reaja bem ou não, a maneira mais positiva possível para influenciar a situação encontra-se em um trabalho dirigido a mim.
Existem tantas maneiras de se trabalhar no âmbito do Círculo de Influência - ser um ouvinte mais atento, ser um companheiro mais carinhoso no casamento, ser um estudante melhor, ser um funcionário mais aplicado e cooperativo.
Em certos momentos a atitude mais proativa que podemos tomar é ser feliz, simplesmente sorrir com sinceridade.
A felicidade, como a infelicidade, é uma escolha proativa. Existem coisas, como o tempo, que nosso Círculo de Influência jamais conseguirá abranger. Mas, como pessoas proativas, podemos ser felizes e aceitar as coisas que não podemos controlar no momento, e concentrar esforços no que podemos mudar.

FELIZ 2008

(Carlos Drummond Andrade)

Para você ganhar um belíssimo Ano Novo cor do arco-íris, ou da cor da sua paz, Ano Novo sem comparação com todo o tempo já vivido (mal vivido talvez ou sem sentido) para você ganhar um ano não apenas pintado de novo, remendado às carreiras, mas novo nas sementinhas do vir-a-ser; novo até no coração das coisas menos percebidas (a começar pelo seu interior) novo, espontâneo, que de tão perfeito nem se nota, mas com ele se come, se passeia, se ama, se compreende, se trabalha, você não precisa beber champanha ou qualquer outra birita, não precisa expedir nem receber mensagens (planta recebe mensagens? passa telegramas?) Não precisa fazer lista de boas intenções para arquivá-las na gaveta. Não precisa chorar arrependido pelas besteiras consumidas nem parvamente acreditar que por decreto de esperança a partir de janeiro as coisas mudem e seja tudo claridade, recompensa, justiça entre os homens e as nações, liberdade com cheiro e gosto de pão matinal, direitos respeitados, começandopelo direito augusto de viver. Para ganhar um Ano Novo que mereça este nome, você, meu caro, tem de merecê-lo, tem de fazê-lo novo, eu sei que não é fácil, mas tente, experimente, consciente. É dentro de você que o Ano Novo cochila e espera desde sempre....
FELIZ 2008 PRA TODOS, MUITA PAZ E MUITA SAÚDE!
BJIM

33KG OFF

É pessoal, eu nem acreditei quando subi na balança e vi que havia eliminado 2KG este mês, afinal de férias, no Rio, com um monte de coisa boa pra comer na casa da minha Tia, passeando em rodízios e lanchonetes, sem fazer exercício a não ser correr atrás de criança e andar no comércio, claro que não comi em exagero hora nenhuma mas provei de tudo, só evitando os doces por causa do dumping, realmente no primeiro ano de cirurgia vivemos numa lua de mel com o nosso corpo e por isso temos que cuidar muito bem da cabeça, só que tô num dilema sem fim....meu marido tá reclamando muito, ele disse que não quer que eu emagreça mais, realmente desde de quando fui fazer a ciru ele me pediu pra eu não emagrecer muito (ele nunca gostou de mulher magrela) mas está sendo independente de mim, antes evitava comer fritura, muita massa, pães e agora já estou até comendo um pouco disso tudo, não que eu coma direto porque não é saudável e acima de estética busco minha saúde ... eu queria chegar na meta de 55Kg por causa da minha altura, mas ele não gosta nem de ouvir falar nisso, imagina eu com 7Kg a menos....estão todos comentando que eu vou secar demais, que eu já estou ficando feia...não sou muito de aceitar outras opiniões, quer dizer, até aceito mas pra mim não faz diferença, só que a opinião do Rodrigo conta muito pra mim e eu queria que ele entendesse que depois de chegar na minha meta, na maioria das vezes se recupera alguns quilos e principalmente porque eu quero engravidar e para isso quero estar bem magra pra não passar pleo que eu passei na gravidez do Henrique (engordar 20Kg e não conseguir emagrecer depois).

Estou chateada e não tenho muito o que fazer, pois a cirurgia tem esse período de lua de mel como eu disse antes e vou continuar emagrecendo...sei disso e não posso dizer que não estou gostando porque só quem passou por uma obesidade mórbida pra saber o que se vive e como se vive e nunca mais quero isso pra mim!!!

O Natal tá chegando...

Pessoal, adorei os comments, Dani já dei um jeito na postagem dos comentários, valeu! Realmente ninguém merece voltar a trabalhar na última semana de Dezembro mas...nem tudo é como queremos na vida...rrsss. Mas tá ótimo tô curtindo minha casinha nessa última semana e terminando os preparativos pro Natal. Bjos

Estou na área de novo...

Oi galera depois de aproveitar bastante com meu filhote, estou de volta para matar muitas saudades do maridão, essa semana ainda estou de papo pro ar, ai como é bom isso, rrsss, devo voltar pro trabalho dia 24 ou 26, vai depender do meu chefe...mas tá bom vou é curtir minha casinha agora...
Lá no Rio não deu pra curtir praia porque minha família mora longe das praias que não são poluídas e também pegamos muita chuva mas fui mesmo pra matar a saudade do meu povo e isso eu fiz de sobra... outra coisa que eu fiz muito foi comprar coisinhas baratas para mim...comprei vestidinhos tamanho Único nos calçadões, sem experimentar...rrrsss e ficaram lindo...comprei bolsas, rasterinhas, um monte de coisinha barata que não tinha jeito de comprar antes nesses lugares, no shopping não quis gastar porque é tudo muito caro, ainda mais nessa época, mas experimentei e tudo entrava e caía muito bem...isso é muito bom!!!
O difícil era segurar a gula porque minha Tia Marly é uma cozinheira DAQUELAS, e todo dia tinha uma coisa diferente, camarão, siri, bolinho de bacalhau, não dá nem pra citar, comi de tudo um pouco, mas pouco mesmo, acho que não vou emagrecer muito este mês mas qualquer graminha que for embora será muito bem eliminada, com tanta comelança, e isso ainda nem chegou o Natal...essa época é triste!!!!! :Mas também não parei um minuto e mesmo sem fazer exercício e Yoga neste mês o que eu andei e cuidei de criança não está escrito, ainda bem que isso tambéma ajuda a queimar um pouquinho né?
Vou postar mais umas fotinhas da minha cidade maravilhosa...
O Rio de Janeiro continua lindo...

Só uma passadinha..........

Oi pessoal estou passando rapidinho pra mandar um beijo, dizer que tá tudo bem por aqui no Rio, que eu e meu filhote estamos nos divertindo bastante...Postar umas fotinhas e dizer que estou adorando estar com outra disposição pra fazer o montão de coisas que ando fazendo...

Só estou mooorrrrrreeeeeennnndo de saudade do meu maridão....

Essa foi no dia em que chegamos, Henrique já se juntando com os primos...

Essa foi na Quinta da Boa Vista (Zoo)

Essa também foi lá mas na porta do Museu

Andamos nessa bicicleta (pesada) pedalando sozinha por meia hora..quando que conseguiria fazer isso antes da ciru? O cara que aluga as bicicletas me chamou de "guerreira" porque só tem subida por lá e ele viu que o Henrique não alcançava pra me ajudar, isso é muito bom de ouvir!!!
Depois posto mais fotos
Bjim

Férias......

Queridos leitores do meu Blog, estarei de férias a partir de hoje e já estou indo pro Rio ver minha família que não vejo à 7 anos e levar o Henrique para eles conhecerem, deixo aqui uma mensagem linda para colocarmos em prática, vou tentar atualizar o Blog por lá, mas não posso garantir nada, senão dia 15 estou de volta na minha casinha e conto tudo! Bjão

A vida é como um rio...
Nunca se justifique para ninguém. Porque a pessoa que gosta de você não precisa que você faça isso, e quem não gosta não acreditará.
Não deixe que alguém se torne uma prioridade em sua vida, quando você é somente uma possível opção na vida dessa pessoa.
Relacionamentos funcionam melhor quando são equilibrados.
De manhã quando você acorda, você tem simplesmente duas opções: voltar a dormir e a sonhar ou levantar e correr atrás dos seus sonhos. A escolha é sua.
Nós fazemos chorar aqueles que cuidam de nós.
Nós choramos por aqueles que nunca cuidam de nós.
E nós cuidamos daqueles que nunca vão chorar por nós. Essa é a vida, é estranho mas é verdade.
Uma vez que você entenda isso, nunca será tarde demais para mudar.
Não faça promessas quando você estiver alegre.
Não responda quando você estiver triste.
Não tome decisões quando você estiver zangado.
Pense duas vezes.... Seja esperto.
O tempo é como um rio.
Você nunca poderá tocar a mesma água duas vezes, porque a água que passou nunca passará novamente.
Aproveite cada minuto da sua vida...
Se você continuar dizendo que está ocupado, então você nunca estará livre.
Se você continuar dizendo que não tem tempo, então você nunca terá tempo.
Se você continuar dizendo que fará isso amanhã, então o amanhã nunca chegará.

Gripe... e as férias estão chegando...

Ai que gripe FDP, tô mal e não posso nem parar por causa das férias que estão chegando...
Esse mês foi o que eu eliminei menos peso, fiquei triste...sei que de agora pra frente o processo é mais lento e como comecei a academia posso estar adquirindo músculo que pesam mais porém quando se acostuma eliminar de 2 a 3Kg por mês e emagrece só 1,5Kg é ruim, fiquei mal acostumada! Mas o importante é ter eliminado! Também tem outro probleminha, com a correria aqui no trabalho não estou me alimentando de 3 em 3 horas como é o certo e depois acabo com fome e comendo depressa e entalando e não comendo direito, não estou fazendo da maneira certa e o Dr. Luiz me orientou que se eu não me alimentasse direito o corpo poderia começar a armazenar caloria, metabolismo desacelerar e poderia ter os famosos platôs, ai, ai, ainda bem que saio de férias na sexta-feira, aí eu desacelero, no mesmo dia já viajaremos pro Rio, de lá vou pra Niterói, onde minha família mora e aí é só matar as saudades e morrer de saudades do meu maridão que vai ficar!!! Fazer o quê? Não se pode ter tudo conforme desejamos!!Bjim

Ajuda contra o famoso platô...

Adorei essa reportagem da revista Dieta Já:

Quando a balança emperra...

De um tempo para cá, não há nada que faça você eliminar nem um grama! Para ajudá-lo, três craques no assunto ensinam o que fazer quando abalança emperra...Por Fabiana Gonçalves

A nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional (SP), afirma que o fato da balança teimar em ficar parada num número - por mais que você "tranque" a boca - é comum. Principalmente quando as dietas proporcionam uma perda de peso inicial rápida. As dietas muito restritivas, no começo, produzem justamente o efeito contrário: retardam o metabolismo. "E esse é um obstáculo para a perda de peso a longo prazo, pois cada vez que uma pessoa emagrece, perde tecido muscular magro, que precisa de calorias para subsistir. Quando o peso sobe, aumenta a gordura corporal, que é bem difícil de ser eliminada", afirma a especialista. Ela, o nutricionista Leonardo Haus, especialista em Obesidade e da Associação de Nutrição do Rio de Janeiro e ainda a nutróloga Jane Corona, da Associação de Nutrologia do Rio, dão dicas para você acelerar o metabolismo, ganhar músculos e livrar-se dos últimos quilos extras.
1- Não mude o foco e nem a regularidade do que estava lhe proporcionando um emagrecimento eficaz. Não desista de continuar o processo só porque a balança estancou.
2- Nunca pule refeições. Comendo na hora certa você condiciona o organismo que, naqueles horários, terá energia e as calorias necessárias para manter-se vivo e funcionando bem...
3- Saiba que 10 % do gasto calórico diário é despendido pela digestão dos alimentos que consumimos. Logo, comer também acelera o metabolismo.
4- Consuma proteínas magras: carnes bovinas leves, aves sem pele, peixes grelhados, ovo cozido, soja, feijão e outras leguminosas. Além de leite e derivados desnatados. Eles retardam o esvaziamento gástrico e gastam mais calorias para ser digeridos.
5- Tome quantidades ideais de líquidos. Um cálculo simples inclui 30 ml de bebida (não gaseificada e sem açúcar) multiplicados pelo seu peso. Ex.: uma pessoa de 60 kg deve consumir 1.800 ml de líquidos ao dia, entre as refeições.
6- Mantenha distância das gorduras do mal: manteiga, margarina e frituras. Prefira as do bem: azeite, nozes, avelãs, óleo de canola, etc. Com moderação.
7- Durma bem à noite. Durante o sono é liberado o hormônio do crescimento, (GH) que usa a gordura como fonte de energia e ajuda o crescimento muscular.
8- Quanto mais fracionadas e equilibradas forem as suas refeições, mais ativamente você estará trabalhando o seu organismo, proporcionando um déficit energético, necessário ao seu emagrecimento perfeito e correto.
9- Tenha sempre em suas refeições a seguinte combinação: um carboidrato "do bem" e uma proteína pobre em gorduras. Desta forma, você fica saciado por muito tempo e gasta mais calorias para fazer a digestão.
10- Inclua os vegetais folhosos, legumes e frutas na sua alimentação diária. Além de fornecer energia, eles são importantes pela imensa quantidade de vitaminas, sais minerais e fibras (que estimulam a saciedade do organismo).
11- Nada de radicalismo na dieta! Seu emagrecimento deve estar focado no tecido adiposo (gordura) e nunca em eliminar o tecido muscular (massa magra), que rege o metabolismo.
12- Faca todas as substituições possíveis e imaginárias: que tal melancia batida com gelatina diet em lugar de um milk-shake? Ou banana maçã em vez da nanica?
13- Empenhe-se em aumentar a atividade aeróbica semanal. Uma pessoa melhor condicionada fisicamente eleva o consumo de oxigênio pelo organismo e, conseqüentemente, o gasto calórico. E melhora também a circulação do sangue, oxigenando o cérebro.
14- Inclua a musculação na sua rotina de exercícios. O aumento da musculatura aumenta o metabolismo (lembre-se quanto mais massa magra você tiver, maior é a sua taxa metabólica basal, que age, indiretamente, diluindo as gorduras), além de melhorar esteticamente o seu contorno corporal.
15- Corte os temperos e molhos calóricos do seu prato. E aqueles que têm excesso de sal, como shooyu. Ervas como alecrim, orégano, manjericão, hortelã e cheiro-verde garantem um excelente sabor sem nenhuma caloria.
16- Controle a presença de carboidratos em sua dieta, pois eles engordam (mesmo sendo indispensáveis). Eles devem estar presentes no café da manhã, almoço e lanche da tarde. À noite, prefira saladas e uma porção de carne magra.
17- Aproveite uma ocasião especial para comer um prato gostoso que não esteja no seu menu por ser calórico. Pode ser uma pequena porção de doce, gordura ou bebida alcoólica. Celebre a saída da estagnação com a qual você vinha convivendo até agora.
18- Beliscar é um grande pecado que pode por a perder o seu processo de emagrecimento. Portanto, para não sentir aquela vontade alucinada comer qualquer coisa entre as refeições, faça sempre pequenos lanches saudáveis, como uma fruta ou uma barra de cereal entre o café e o almoço ou um sanduíche natural para aquele lanche no meio da tarde.
19- Evitar a sobremesa pode ajudar a economizar calorias e, portanto, ser importante no processo de vencer a balança. Neste caso, evite até mesmo a fruta, chicletes, balas e chocolatinhos, inclusive os dietéticos.
20- Encare sempre uma refeição leve a noite. Troque o arroz e o feijão, por um prato de sopa de legumes com carne. Caso sinta fome antes de dormir, tome uma xícara de chá de erva-doce ou hortelã. Pode ser com adoçante.
21- Você está em casa sem fazer nada no fim de semana. Combine com amigas programas culturais ao ar livre. Se estiver frio, vá ao shopping, ao cinema, teatro, exposição, ande. Enfim, faça qualquer atividade que tire você do foco de comer, principalmente fora de hora.
22- Não tenha em casa alimentos engordativos como pipoca, salgadinhos, doces e chocolates. Na hora em que bater aquela fome desesperada desespero, você pode cair em tentação.

Que saudades!!

Estava com muita saudades de escrever, vou tirar férias e estou tentando adiantar bastante as coisas no trabalho, estou sem tempo até pra ir no banheiro (coisa de louco!), aí cheguei aqui em casa e resolvi escrever um pouquinho...hoje fiquei chateada de não ir pra academia, o mais chato é ter de levantar da cama às 05:00 da manhã mas tudo bem, levantei, escovei os dentes, troquei de roupa, comi e quando fui pegar o carro, a luz interna estava acesa e a bateria arreou, não dava nem sinal, tive que voltar, tirar a roupa e tentar dormir de novo, o que não deu certo, fiquei o dia todo cansada e sem a sensação de dever cumprido que é tão boa depois de fazer academia, muito ruim! Amigas de Blog's estou morrendo de saudades de ir visitar vcs também, vou dar uma espiadinha por aí...Bjim

Não me lembro se já postei esta mensagem mas recebi ela de novo e acho ela especial:

MUITO VERDADEIRA.
Nosso maior pecado (erro) é querer mudar o outro.
Isso é impossível!
Nós só temos condições de mudar a nós mesmos.
Avalie-se e veja se será necessário mudar-se para viver em paz com o outro.
Se for e houver compensação de vida, mude-se.
Seja sempre feliz por sua própria causa, por você e para você.

Durante um seminário para casais, perguntaram à esposa: - Seu marido lhe faz feliz ? Ele lhe faz feliz de verdade?
Neste momento, o marido levantou seu pescoço, demonstrando segurança. Ele sabia que sua esposa diria que sim, pois ela jamais havia reclamado de algo durante o casamento. Todavia, sua esposa respondeu com um 'Não', bem redondo...
'Não, não me faz feliz'Neste momento, o marido já procurava a porta de saída mais próxima quando veio a conclusão da resposta.
- Ele não me faz feliz... Eu sou feliz. O fato de eu ser feliz ou não, não depende dele e sim de mim.
E continuou dizendo:
- Eu sou a única pessoa pela qual depende minha felicidade. Eu determino ser feliz em cada situação e em cada momento da minha vida, pois se minha felicidade dependesse de alguma pessoa, coisa ou circunstância, sobre a face da terra, eu estaria com sérios problemas.
Tudo o que existe nesta vida muda constantemente... O ser humano, as riquezas, meu corpo, o clima, meu chefe, os prazeres, etc. E assim poderia citar uma lista interminável. Às demais coisas eu chamo 'experiências'; esqueço-me das experiências passageiras e vivo as que são eternas : amar, perdoar, ajudar, compreender, aceitar, consolar. Lembro-me de viver de modo eterno.
Talvez seja por isso que quando alguém me faz perguntas como esta: 'Você é feliz no seu casamento?' ou 'Você é feliz?', gosto de responder com apenas uma frase, como se esta fosse a conclusão de todo o seminário, como se esta fosse a chave de toda a felicidade, de todo matrimônio e de toda vida humana; gosto de responder com aquela velha e famosa frase que ainda não conseguimos compreender: 'A felicidade está centrada em mim'. Há pessoas que dizem: " Hoje não posso ser feliz porque estou doente, porque não tenho dinheiro, porque faz muito calor, porque alguém me insultou, porque alguém deixou de me amar, porque alguém não soube me dar valor...".
*SEJA FELIZ* ,
mesmo que faça calor, mesmo que esteja doente, mesmo que não tenha dinheiro,mesmo que alguém tenha lhe machucado, mesmo que alguém não lhe ame ou não lhe dê o devido valor. *SEJA FELIZ. *
*Sempre.*

Bjim

Voltei....

Acharam que eu tinha resolvido largar tudo, né? Não, não, não de jeito nenhum, não abandono vcs!!!!
Além de estar atolada até o pescoço no trabalho estava resolvendo umas pendências pessoais de saúde, fui na ginecologista dia 05/11e ela diagnosticou infecção urinária, adivinhem porquê? Falta de beber água!!!! Eu tinha certeza que iria ter problemas com isso, antes da ciru eu já tinha uma dificuldade enorme de beber água, não gosto de água, no início depois da ciru na fase líquida me acostumei e comecei a sentir falta de beber água, com o tempo seco estava tudo indo bem...agora que começou a chover...eu nem penso em água, tenho uma garrafinha de 510ml do lado do computador no trabalho mas tem dias que a água fica lá olhando pra mim e eu nem tchum..deu no que deu..estou me forçando a tomar como se fosse remédio e por causa da infecção tive que tomar antibiótico e fiquei ruinzinha, mas agora estou melhor. A minha médica disse que a maioria das pacientes dela que fizeram a gastroplastia tiveram problemas de infecção urinária porque não conseguimos beber muita água de uma vez e só com um pouquinho ficamos satisfeitas, mas não é o que acontece com o organismo, ele sempre vai precisar de pelo menos 1,5 litros por dia, difícil hein?
Hoje fui fazer ultrassom de abdômen total para ver como está tudo, principalmente a vesícula, porque algumas pessoas podem dar cálculo devido ao rápido emagrecimento, não foi o meu caso Graças a Deus! Olhei também à parte de útero e ovários está tudo Ok, ano que vem posso começar a pensar em ter outro baby..Será??? Depois vou levar os ultras para minha médica e aí confirmo todos os resultados. No mais um beijo enorme e uma ótima semana.

É tão bom ter amigas de verdade!!!

Amigas, muito obrigada pela força, adoro todas vcs e vamos que vamos, a Pat tá aqui firme e forte e 30Kg mais magra! É demais! Isso é pra poucas!Bjão no coração de todas que enviaram comentários maravilhosos, isso sim é AMIZADE!

Resposta para o anônimo...

E inveja meu pai...
Primeiro, gostaria de deixar claro que uma pessoa que deixa um comentário anônimo não pode se intitular minha “amiga” pois eu não sei quem é.
Segundo, o meu Blog foi feito para pessoas que passaram ou irão passar pela gastroplastia.
Terceiro, a minha vida e a do meu marido (que eu amo muito, é maravilhoso e nunca foi deixado de lado em hora nenhuma da minha vida, pelo contrário esteve sempre ao meu lado) só interessa a mim e a ele.
Quarto, se não tem o que fazer de melhor, vai procurar alguém para amar e ser amada (o) porque é muito bom!
Bjim

6 meses - PARABÉNS PRA MIM!

Fui no Dr. Luiz em Uberaba e na porcentagem dele eu estou 3 Kg a menos do que o esperado, falei da lerdeza e ele disse que é por causa da B12 que tá no limite, mas ainda não quer fazer reposição, no mais estou ótima e de Parabéns, me liberou academia e eu já fui hoje mesmo às 05:30hs da manhã, quem não tem tempo tem que se sacrificar um pouquinho mais, porém como diz a Patthy, nada é desculpa pra não fazer...Bjim
Como eu havia dito tive várias vitórias durante estes seis meses depois da cirurgia, que pra muitas pessoas pode não significar nada, mas pra mim significam MUITO, vou colocar algumas delas aqui e outras resolvi guardar só pra mim! rrrrssss

- Correr atrás do meu filho brincando e não me cansar...
- Ir ao clube com o meu filho e não ter vergonha de andar de biquíni e nadar com ele...
- Ter vontade de dançar com uma música que eu goste e conseguir fazer isso de novo...
- Subir uma escadaria enorme que tem no trabalho sem ter que parar e tomar fôlego...
- Se me atrasar poder correr para alcançar o ônibus do trabalho sem quase morrer...
- Caber na poltrona do ônibus, sem medo de estar encostando na pessoa ao meu lado...
- Parar de roncar...
- Comer no prato de sobremesa e me sentir satisfeitíssima e chiquérrima...(rrsss)
- Sentar em uma cadeira de plástico e não ter medo de cair...
- Deixar comida no prato quando percebo que não cabe mais e não ficar me crucificando com isso...(eu sempre me cobrei de deixar comida no prato)
- Não poder comer doces por causa do dumping (eu adoro isso!)
- Escolher o que vou colocar no prato dando preferência à qualidade, já que vou comer pouco...
- Evitar fritura o máximo porque não me sinto bem quando como, prefiro assado e grelhado...
- Ir num rodízio de carnes, comer somente picanha (sem gordura), filé, queijo e abacaxi...
- Conseguir abraçar as minhas duas pernas na Yoga...
- Conseguir fazer quase todas as posições na Yoga que eu sempre tive elasticidade pra fazer, mas a gordura não deixava...
- Usar roupa tamanho M e algumas já caminhando para o tamanho P...
- Conseguir ver os meus joelhos de novo...
- Sentir meus ossinhos, quando deito de bruços...
- Gostar de me arrumar e me olhar no espelho de novo...
E com certeza tem mais coisas que eu não estou lembrando agora e depois se lembrar coloco aqui, eu só sei dizer que é BOM DEMAIS!!!
Bjim e uma ótima semana pra todos!!!